Звичайно, нещодавно ви чули або читали про безглютенову дієту для схуднення, яка покращує ваше здоров'я та забезпечує кращу продуктивність. І саме в останні роки дієти без глютену стають висхідною тенденцією, коли всі види безглютенової їжі продаються в магазинах, і навіть є згадки про знаменитостей, які роблять цей режим, не будучи целіакією. Але чи насправді безглютенова дієта допоможе нам схуднути і схуднути?

безглютенова

Зміст

Ми справді знаємо, що таке клейковина?

Клейковина - це білок, що міститься в пшениці, ячмені та житі. Безглютенова дієта позбавить нас усіх продуктів, що містять цей білок. Люди, які страждають на целіакію, мають єдине лікування, щоб не вживати глютен. На додаток до людей, які страждають на целіакію, ті, хто страждають алергією на глютен або чутливістю, обмежують вміст глютену у своєму раціоні.

Для тих, хто дотримується безглютенової дієти за рецептом лікаря, оскільки целіакія, велика кількість продуктів, що не містять глютену, дуже рідка, однак, харчові компанії змінюють тенденцію, і все більше і більше різновидів цих безглютенових продуктів магазини та супермаркети. То чому споживання безглютенової їжі збільшується?

Чи справді дієта без глютену змушує вас худнути?

Вважається, що продукти, що не містять глютену, є більш здоровими і пов’язані з втратою ваги. І нинішня тенденція полягає в тому, що вважають, що хліб або макарони, що не містять глютену, переважають переваги традиційних версій, що містять глютен. Проблема в тому, що це правда, що вони не містять глютену, але будьте обережні, це все-таки оброблена їжа. Хліб, макарони, печиво та солодощі виготовляються з борошна та цукру, і той факт, що вони не містять глютену, стосується лише виду борошна, але вони також можуть бути завантажені цукром, жирами, ароматизаторами та іншими компонентами.

Порівнюючи продукти без глютену з продуктами, що містять глютен, та аналізуючи їх інгредієнти, ви побачите, що вони не можуть сприяти зниженню ваги або бути здоровішими. Оброблена безглютенова їжа, як правило, містить більше калорій, жиру, цукру і містить мало клітковини.

Подібним чином безглютеновий хліб щільніший, а це означає, що ви отримували б більше калорій з тією ж порцією безглютенового хліба. І це повна протилежність того, що ви хочете, коли сідаєте на дієту, щоб схуднути. Насправді саме з цих причин ті, хто повинен дотримуватися безглютенової дієти за медичними потребами, часто борються зі своєю вагою, коли вони залежать лише від цих видів оброблених продуктів.

Замість того, щоб вживати ці безглютенові оброблені продукти, які не допоможуть досягти вашої мети у зниженні ваги, краще вибирати продукти, які від природи не містять глютену.

Є багато продуктів, які від природи не містять глютену і можуть бути використані як альтернатива хлібу, макаронам та печиву, які насправді допоможуть вам схуднути. Реальність така, що коли ми зменшуємо глютен у своєму раціоні, але за рахунок зменшення обробленої їжі та збільшення споживання цільних продуктів, таких як овочі, фрукти, риба, квасоля, сочевиця, картопля, кукурудза та рис, ми фактично втрачаємо вагу або залишаємось у вага.

Прощайте з обробленими продуктами, які не містять глютену:

Хоча переважна більшість солодощів, тортів та тістечок дійсно смачні, і при хорошій презентації необхідно виключати ці продукти з нашого раціону. Деякі продукти, що не містять глютену, такі як бутерброди, хліб, піца, печиво та інші, насправді мають високу калорійність, навіть більшу, ніж продукти на основі пшениці, які ми намагаємось замінити. Багато з нас помиляються, вважаючи, що термін "без глютену" на етикетці продуктів харчування є синонімом слова "відсутність калорій". Враховуйте всі ці калорії при плануванні дієти.

Не відкладайте вправи в сторону:

Виключення пшениці та глютену може допомогти нам схуднути за допомогою дієти для схуднення без глютену, але якщо ми дійсно хочемо збільшити результати, нам потрібно зробити вправи нашим союзником. Вправи допомагають нам нарощувати більше м’язів і втрачати накопичений жир, і чим більше м’язів ми спалимо більше калорій. Той факт, що ви харчуєтесь безглютеновою дієтою, не є причиною триматися подалі від фізичних вправ, ми повинні приділити час фізичним навантаженням щонайменше тричі на тиждень у цій статті Втрачайте вагу, бігаючи, ви побачите, скільки вам потрібно біг, поради та поради.

Ключовим є те, що для схуднення ми повинні вибирати найменшу кількість необроблених продуктів, а не оброблених, навіть якщо вони не містять глютену.

Висновок усього цього полягає в тому, що зниження ваги досягається здоровим і збалансованим харчуванням. З глютеном чи ні, коли ми намагаємось схуднути, головним є усвідомлення здорової їжі, дієти для схуднення без глютену, без пестицидів, м’яса без гормонів та антибіотиків та пристосованого до вашого способу життя, але загалом вибирайте більше фруктів, овочі, нежирне м’ясо та зернові.