Сьогодні ми дамо кілька порад та підказок для тих, хто починає з дієти Дукана безкоштовно.
Ця знаменита дієта, заснована на білковій їжі, обіцяє чудові результати за відносно короткий час і під головною передумовою худнути, не голодуючи. Але для гарантування хороших результатів дуже важливо не порушувати жодних правил.
Далі ми поговоримо про те, яку їжу слід їсти на цьому першому етапі, оскільки вона є найбільш обмежувальною щодо продуктів, дозволених до вживання.
На цій першій фазі доступне споживання лише 72 чистих білків, метою яких є загальна суспензія жирів або вуглеводів, щоб організм використовував свої запаси.
Це найкоротший етап із чотирьох, що складають цю дієту. Тривалість цієї першої фази безкоштовної дієти дукан становить від 2 до 7 днів, залежно від ваги, яку ви хочете схуднути, на офіційному веб-сайті дієти Дукана ви можете розрахувати час, який ми повинні залишатись на цьому етапі.
Основними продуктами, дозволеними у фазі нападу, є:
Хоча ця фаза найкоротша, вона є найважчою, оскільки наш організм повинен звикнути до цього обмеження їжі, і хоча обмежень щодо кількості немає, ця стадія може бути досить монотонною та нудною. Ось чому ми збираємося дати кілька порад, щоб зробити це більш стерпним:
- Щоб уникнути переляку, бажано завжди зважуватися в один і той же час доби (бажано вранці та натщесерце) та з однаковим одягом.
- Ніколи не голодуйте, пам’ятайте, що це дієта, при якій дозволені продукти можна їсти за бажанням. Спробуйте їсти крабові палички як закуску.
- Не впадайте в одноманітність! Завжди шукайте нові спеціальні рецепти для цієї першої фази безкоштовної дієти дукан.
- Візьміть вівсяні висівки, змішані з знежиреним йогуртом, або в омлетах з яєчним білком, ви побачите, як це буде менш нудно
- Готуйте все без масла або олій, бажано все смажити на грилі або готувати в духовці.
- Щоб додати трохи смаку, занурте рибу в лимонний або соєвий соус
- Так як їх слід пити 2 літри води щодня, не забувайте завжди носити з собою пляшку води.
- Сплануйте режим вправ, наприклад, ходити в середньому 20 хвилин на день. Не забувайте, що вправи дуже важливі в будь-якому процесі схуднення.
Ми сподіваємось, що наші поради щодо цього першого етапу безкоштовної дієти Дюкана допоможуть вам і щастя усім!