Їжа та спорт - це два поняття, які поєднуються, тому вони завжди будуть пов’язані між собою. Сьогодні в безкоштовне онлайн навчання, Ми пропонуємо вам курс зі спортивного харчування, який допоможе вам дізнатися про це, щоб мати змогу харчуватися здорово відповідно до фізичних навантажень, що проводяться, а також проводити власні здорові дієти.
Важливі аспекти, які слід врахувати
- Кожен вид спорту передбачає певний тип дієти, тому важливо робити відмінності відповідно до характеристик спортивного акту, наприклад, аеробний він чи ні, особливості спортсмена тощо.
- Дієта, яку проводить спортсмен, повинна не тільки живити клітини свого тіла, щоб вона могла добре розвиватися і підтримуватися, але також повинна покривати витрати, отримані від додаткових зусиль.
- Крім того, як і в багатьох інших аспектах життя, дієта кожного спортсмена, залежно від цього чи виду спорту, може приносити користь одним, але шкодити іншим, так що кожна людина та кожен вид спорту - це світ.
Поживні речовини в спорті
Поживні речовини, які нам потрібні під час занять спортом, є:
- Вуглеводи
- Мікроелементи
- Ліпіди
- Вода та електроліти
- Білок
Але під час спортивної практики для того, щоб правильно дотримуватися дієти, недостатньо знати, який взаємозв’язок між їжею та її поживними речовинами, ми повинні знати, як вибрати та вміти їх добре поєднувати. Якщо ми правильно виберемо, ми значною мірою забезпечимо повноцінне харчування, а якщо також добре поєднуємо його, забезпечимо хороший запас енергії та поживних речовин для наших спортивних моментів. І саме в той момент, знаючи, як вибрати і вміти поєднувати, коли ми вже можемо виконувати власну дієту.
Існують різні типи дієти, залежно від моменту, коли ми перебуваємо стосовно спортивного заходу, серед яких я виділяю: базова дієта, виправлений, підготовки... і про все це та багато іншого ви знайдете пояснення в курсі.
Перейдіть на безкоштовний курс спортивного харчування
Продовжуйте цей курс спортивного харчування та навчіться складати найбільш збалансовану дієту відповідно до фізичних навантажень, якими ви займаєтесь!