нарешті

Цього разу один вуглеводний метод схуднення ми познайомимо вас із нею, за допомогою якої ви зможете без особливих зусиль легко скинути зайві кілограми.

Тож «неможливість» схуднути під час їжі збувається. Рішення просте: дієта без вуглеводів.

Як споживати безвуглеводну дієту?

Успіх дієти без вуглеводів полягає в тому, що їжа, яку ви вживаєте, містить лише білок і жири, тим самим подовжуючи відчуття ситості і тим самим покращуючи ефективність спалювання жиру в організмі. Хоча дотримуватися цієї дієти дуже легко, ви все одно повинні дотримуватися дієти до тижня, оскільки це може пошкодити нирки та печінку протягом більш тривалого періоду часу.

Їжа:

  • Курку, індичку, яловичину та баранину (та їх субпродукти) можна вживати без обмежень у будь-якій формі.
  • Вся риба та морепродукти.
  • Яйця, твердий сир в будь-якій кількості, рідше сир і кефір.
  • Серед овочів: огірок, цвітна капуста, головна капуста, редька, селера, салат та гриби.
  • Серед фруктів можна їсти цитрусові, яблука та рідше персики.
  • Іншими дозволеними джерелами жиру є волоські горіхи та насіння гарбуза та насіння соняшнику.
  • Напої включають помірний чай, каву, компот із сухофруктів, журавлинний сік; все це, звичайно, суворо без цукру!
  • Гречку, горох і каші можна їсти нечасто і в невеликих кількостях для безперебійного функціонування організму.

Їжа, яку не слід вживати під час дієти:

  • Всі види солодощів, включаючи мед та солодкі фрукти, такі як банани, виноград.
  • М'ясні нарізки, ковбаси, готові до вживання продукти, напівфабрикати (міреліт).
  • Всі продукти та продукти, що містять крупи або борошно.
  • Серед овочів заборонено вживання картоплі, моркви, буряка та кукурудзи.
  • Не в останню чергу, алкоголь для виключення апетитного ефекту.

Це тиждень вуглеводна дієта меню один з принципів - часте харчування. На практиці це означає їсти п’ять-шість разів на день. На тарілці може бути 30 dkg м’яса або риби та 15 dkg овочів. Цитрусові, невелика тарілка журавлини або горіхи, ви можете їх з’їсти на десерт.

Ось зразок щоденного раціону харчування:

  • Сніданок: два варених яйця, кілька скибочок твердого сиру, кава або чай; без цукру!
  • Обід: відварна або смажена куряча грудка, овочі, кілька скибочок твердого сиру.
  • Перекус: жменька горіхів, половина грейпфрута.
  • Вечеря: варений зелений горошок, скибочка курячої грудки або риби.
  • Пізній вечірній обід: 2 децилітри кефіру.

THE дієта без вуглеводів важливим правилом, яке слід згадати, є те, що ви не повинні пити протягом півгодини після їжі, але слід вживати півтора літра води щодня. Цей тип дієти часто має такі побічні ефекти, як запор, тому не забувайте в жодному разі вводити в організм правильну рослинну клітковину.

Після тижневої дієти ви можете перейти на трохи більш щадну дієту, але завжди пам’ятайте про це харчуватися здорово.

Якщо вас цікавить ця безвуглецева дієта, не забудьте поділитися нею зі своїми друзями та знайомими!