спалити

Ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів і не можете визначитися, яким із цих двох видів спорту займатися? Тут ми розповімо вам ключ до виконання повної процедури!

Взагалі кажучи, плавання - це вид спорту, що включає стільки м’язів ніг, тулуба та рук, що навряд чи ви зможете досягти такої повноцінної вправи бігом. З іншого боку, Якщо метою є втрата жиру, все залежить від інтенсивності та обсягу вашої роботи.

Чи вирішиш ти біг або плавання для спалювання жиру - і те, і інше буде корисним для здоров’я. Однак якщо мета, яка керує вашим голодом до спорту, є втратити вагу, Ми запрошуємо вас відвідати замітку цього блогу, в якій ми маємо скільки калорій можна втратити за годину плавання.

Як там ми вказуємо, плавання - це один з найшвидших та найефективніших способів втратити жир і тонус м’язів. Однак, оскільки спалювання калорій пов’язано з потом, і цей вид спорту виконується під водою, важко помітити показники з точки зору потовиділення.

Крім того, через великий попит, який фізичні вправи розміщують на тілі, Плавання також збільшує апетит в геометричній прогресії, тому для досягнення кращих результатів ви повинні супроводжувати заняття значком спеціальна дієта.

Які переваги плавання, а які біг?

Переваги плавання:

  • Ризики травмування мінімальні через низький вплив на м’язи та суглоби завдяки антигравітаційному ефекту.
  • Виконайте важливий опік калорій за короткий час, залежно від стилю плавання, який ми робимо, та його інтенсивності.
  • Підтримує дихальну та серцево-судинну систему.
  • Одночасно працює велика частина м’язів ніг, рук і тулуба.

Переваги бігу:

  • Це надзвичайно недорогий вид спорту, і ним можна займатися де завгодно і в будь-який час, не докладаючи особливих зусиль для підготовки.
  • Залежно від часу та інтенсивності, це вид спорту, який швидко спалює жир
  • Це аеробні вправи, які сприяють розвитку кісткової системи
  • Працює в основному м’язи ніг

То яким видом спорту я займаюся?

Наша точка зору може бути не об'єктивною, тому що ми заявлені любителі плавання. У будь-якому випадку, користь, яку ця дисципліна надає здоров’ю, унікальна, і якщо у вас є можливість скористатися ними, ми логічно рекомендуємо вам це зробити.

Біг ефективний в короткостроковій перспективі для схуднення, а також дешевий і вимагає мало обладнання. Але це спорт, яким люди з надмірною вагою не можуть займатись, оскільки це може призвести до контрпродуктивності для колін і кісточок.

Якщо останнє - це не ваш випадок, більш повний погляд наводить нас на думку, що найкращим варіантом є поєднання обох дисциплін. Плавання - дуже повноцінний вид спорту, це правда, без сумніву. Але більша частина активності відбувається у верхній частині тіла.

Іншими словами, якщо ви поєднуєте плавальні заходи з біговими, ви можете отримати набагато кращу форму тіла. Крім того, дисципліни доповнюють одна одну: Плавання допоможе вам розвинути дихальну систему, щоб мати кращі результати у бігу, тоді як біг зміцнить ноги для більшої рушійної сили у воді.

Обидва види діяльності, щоб бути ефективними, повинні пройти правильний попередній медичний огляд, щоб оцінити ваше здоров’я та підготовленість до виконання вправи. Крім того, вам слід супроводжувати фізичну роботу збалансованим харчуванням, яке відповідає потребам тренувань не втрачають якісні поживні речовини.

Нарешті, і принципово, ви повинні пам’ятати, що хороших результатів не буде без дисципліни та наполегливості. У цих факторах є справжній ключ до спалювання жиру та досягнення бажаного тіла.