Той, хто починає бігати, знає, що через пару тижнів не може зупинитися. У той день, коли ви не виходите на пробіжку, вам чогось не вистачає, ви помічаєте, що це вам потрібно. Біг змушує вас почуватись добре, дуже добре, ось чому Біг підключений, і винні в цьому ендорфіни.
Ендорфіни - це молекули, які діють як нейромедіатори. Його ефект подібний до опіатів, досягнення стану самопочуття та знеболення. Скажімо ендорфіни - це молекули щастя, тому нам так подобається його ефект. Біг і заняття спортом вивільняють ці ендорфіни в організмі, саме тому ми почуваємось так добре, коли закінчуємо тренування.
Якщо ви початківець бігун, ви можете не помітити таких наслідків в кінці, а навпаки: біль, стрес і дискомфорт. Це питання терпіння, вашому організму знадобиться час, щоб адаптуватися до цих зусиль і почати виробляти ендорфіни. Будьте послідовними і бігайте чотири дні на тиждень, напевно через пару тижнів ви вже помітите це відчуття благополуччя в кінці.
Дослідження показали, що коли ми закінчуємо біг, рівень ендорфіну в нашому мозку вищий, ніж коли ми починаємо. І здається, що інтенсивність вправ (у розумних межах), також впливати. Ось чому варто посилювати інтенсивність в останні хвилини, щоб досягти того гарного відчуття в кінці.