Тож я приєднаюся до вас, хоч і не біжу, щоб худнути, але оскільки біг - це мій наркотик, я люблю біг, це моє ліки від усього 🙂 Я роками біжу з перервами, в даний момент він додатково ослабне до невеликої дієти, але тепер, коли погода трохи холодна, тому я бігатиму з ким-небудь принаймні на 4,5 км (я б не дав більше, але з кимось, що біжить по такому гарному тротуару, який щойно закінчується, і я маю йти спати). На вихідних, коли мого хлопця бачить маленький хлопчик, деякі з 10 досягнуть успіху, коли прийде час. Тож приємного відпочинку на вихідних, і нехай він добре пройде для вас!
Тож на сьогодні. Сьогодні 10 км, але метою було утримувати частоту серцевих скорочень між 135-139 макс (після довгого часу я тягнув HRM 🙂). Мені довелося значно уповільнити в порівнянні з тим, що я вважав емоційно повільним темпом takže, тому отриманий запаморочливий темп 7,49, але мета була досягнута з точки зору частоти серцевих скорочень, і мені це дуже сподобалось, тому я точно буду займатися у вихідні, але я збільшить кількість км (наступних вихідних я планую принаймні 20 км з таким пульсом).
@putney Я хочу дати десять до жовтня або якщо я зробив це раніше? Немовлята тут дуже мотивують 😝
@ miskap2111 о, ці 20 км, я їхав лише на велосипеді 😅, але ти будеш моїм спонуканням, можливо, я так багато побіжу 🙂
Сьогодні 8,2 км, у мене не вийшло 😎
@ laja77 Навіть я ніколи не вірив, що зможу пробігти 20 км і більше. Але це можливо і це зовсім не складно, потрібно лише наполегливо тримати і бігати регулярно. Я також пробіг 30 км, але потім я знову переоцінив свої сили і отримав травму. Тому зараз я сприймаю це трохи інакше - досить повільно, але впевнено. 🙂
@ miskap2111 так, я вже кілька років бігав із перервами в бігу, але я якось звик до своїх стандартних 6 км і якось не думав про спроби більше. Але коли я читаю вам тут, я кажу собі, що чому б я не спробував - і це збирається піти, - так що максимум до цього часу становив 8,4 км, але я наважуюся на ці 10. Лише коли я уявляю собі з 20, однак, це вдвічі більше 😕 😀
@ laja77, тож 10 км пройде легко, а потім просто додайте поступово. Особливо не відразу, бо там я помилився з 30 км. До того часу я пробіг лише 21 км як найдовшу відстань, і я справді вірив, як я це зроблю. Я теж давав, але 3 місяці майже не міг ходити, а тим більше бігати. 😀
@ petruska1212 У мене немає точної години, іноді я йду вранці, іноді в другій половині дня, залежно від того, скільки часу мені дозволяє і наскільки він малий. Але я вважаю за краще їхати вранці перед сніданком або після сніданку (ми їмо фрукти, тож це дозволяє мені бути без проблем відразу після сніданку) я просто не вирішую часу, а також не вирішую, що їсти - згідно смак. Або після запущеного сніданку - фрукти, як я вже згадував, або овочевий салат на обід, або просто банан, або нічого - лише за смаком. Але в першу чергу відразу після пробіжки поповнювати рідину - чистою водою або з лимоном. Я дою за бажанням, Звакаса хоче піти до грудей відразу після пробіжки - коли я приймаю душ, але траплялося так, що він не пускав мене у ванну, поки я не поклала молока 🙂
@ miskap2111 у вас точно такий же темп на тій же частоті, що і у мене 😉
інакше тоді у мене одне серцебиття на кожному кроці, тому я потрапляю в такий медитативний настрій, це абсолютно здорово, іноді я забуваю, де я перебуваю і що я взагалі біжу 😵
Я хотів би запитати, чи можна схуднути на грудях під час? 😀
@mracik
@ miskap2111 жінки, що знають, що час саленого вбивці біжить такими темпами. Я не вірю в той час, але я здогадуюсь, що якщо я хотів би тримати серцебиття, у мене подібний темп. Сьогодні мені 17,3 км, і я відчуваю себе вільно, але пульс у мене вищий. але це, безумовно, також впливає на ентузіазм і вчорашні 2 години вправ. Я буду відпочила і здорова.
@ mirka907 це, але без цього не можна рухатися вперед. 😉 але я, мабуть, не зміг би це зробити в місті і зовсім не за кермом 😀
Я біжу на роботу в темпі 5:05, було б непогано потрапити під 5. 😉
@mracik Я не проти темпу до 6.20-30. минулого року я взагалі не хотів бігати повільно, зараз зараз, напр. прийде нормально, тому що я бачу покращення завдяки цьому. у поєднанні з темповими пробіжками. темп, як ти кажеш, приходить до мене цілком прохолодним у лісі
@ laja77 але, як я бачу, ви набагато ближчі за мене 😉, отже, на мою думку, ви вже в лютому - вам не потрібно чекати жовтня 🙂
@ miskap2111 Це також може бути моя вина, що я біжу вгору і вниз по пагорбі, і це змушує моє серце битися до максимуму, а потім вже не опускається, тому що у нього немає шансів, коли я переїжджаю?
Я прочитав статтю. Дякую 🙂
Те, що я ношу на шиї, вже не схоже на мега-землю, тож, можливо, завтра закінчуся 😀
Привіт, вчора я був настоятелем 7,4 км, перехід на 10 км складніший, ніж перехід з 4 км на 7 км. але для мене це якась погана обстановка, я відчуваю, що це можна зробити, але або я голодний, або з’їдений занадто багато, бурчачи на мене, вивертає кишки. чорт візьми. але це, мабуть, тому, що все вранці робот рухається, потім біжить за дітьми, тим часом щось їсть, yvvencit дітей, приходить додому, обов'язки, чекає чоловіка і біжить 😲
Я ще нічого не втратив, бігаю з кінця листопада, відчуваю, що штани трохи вільніші. але нічого святого ne
@mracik, будь ласка, в якому настрої ваш медитативний настрій в альфі під час бігу? У мене немає монітора серцевого ритму або чого б там не було. це також біжить так, ніби я дихаю носом, сортую думки, з нетерпінням дивлюсь на світ, серце не б’ється, як дзвін.
для мене абсолютно непомітний:
кістки, я вирішив, що все-таки придбаю годинник, що працює, бо я не люблю продовжувати бігати так само, і я хочу виміряти свій час та відстань. Я вибрав таке: http://www.mall.sk/in-line-treningove-pocitace/. але все-таки думаю про годинник за принципом GPS. тому що їх важко відкалібрувати. врешті-решт, я зараз бігаю по-іншому, коли приймаю рішення щодо деяких спринтів, відповідно. навесні я хочу спробувати щось у Карпатах, кістки, будь ласка, порадьте, які у вас типи, дякую
@ dracik1 Немовлята працюють над Garmins, дивіться з HR (талія в грудях) і особливо з GPS
http://www.garmin.sk/forerunner-110-hr_d2463.html
Мені вони подобаються, у мене є погляд, я просто не уявляю, коли це буде:
http://www.garmin.sk/forerunner-210-hr-special-.
@ dracik1 гарне відео, я дивлюсь це мотиваційно:
і я подумки готуюсь 😉
@ dracik1
Вам потрібно задуматися над тим, чи хочете ви довго бігати. У такому випадку вигідно інвестувати в краще обладнаний пристрій (GPS і монітор серцебиття - основа з самого початку). Згадані Гарміни - не поганий вибір (у мене теж є), але остерігайтеся типу ремінця на грудях - вони є на форумах для скарг, що вони дурні. Мені траплялося, що повідомлений пульс після приблизно 3/4 години закінчення нізвідки поступово почав знижуватися і стабілізувався на рівні 38 (насправді це було близько 150). Навіть зараз, особливо в одній футболці, трапляється, що перші 5-10 хвилин показують неправильні значення. Вони виправдовують це тим, що т. Зв штучні футболки генерують статичну електрику, що впливає на вимірювання пульсу.
Фізичні вправи - це лише один із засобів схуднення, крім того, необхідно не їздити на серцебитті до 70% від максимального. Багато що залежить від дієти.