Іноді потрібно багато сил, щоб переконати нас зробити невеликі вправи і потягнути кросівки, хоча біг має багато корисних ефектів. Говорячи про благодійний біг, організований virtualfutok.hu, ми також наділи рукавички (тобто кросівки) і вишикувалися за віртуальну лінію старту, щоб пройти дистанцію понад 5 км. Було належно мотивовано, але зараз головним мотиваційним фактором було не підтримка здоров’я та побудова команди, а благодійність. Одночасно ми пробігли дистанцію в різних частинах країни (Сомбатхелі та Будапешт), щоб підтримати Фонд для голодних дітей. Жофі Ерделі, дворазовий олімпійський марафонець, також приєднався до нашого спільного бігу!

більше

З одного боку, завдяки цьому благодійному руху, з іншого боку, під впливом нашого колеги Іштвана Шрі, офіційного тренера бігу з бігового клубу Playmax (тому втекти не було: D), ми почали вербувати і виявили, що багато ліліпутських блогерів і відносно швидко повернулися до бігу та спорту навіть після пологів. Богі, Дорка та Зіта вважають важливим приділити час дітям - їх надихаючі думки ви можете прочитати нижче!

Перш ніж ми детальніше розглянемо, чому чудово бігати під час (і після) очікування дитини, слід зазначити, що вагітність, яку лікар вважає загрозою зникнення, є винятком, і фізичні вправи в цьому випадку не рекомендуються! Якщо ми говоримо про неускладнену вагітність, то в перші дві третини ми можемо бігти без проблем. Збільшення ваги триває для організму матері в останньому триместрі, і в цьому випадку важкі фізичні вправи вже не рекомендуються. Коли у вас вже виникають труднощі та незручний біг, це, безсумнівно, ознака того, що час трохи повісити кросівки під кутом. Про досвід наших блогерів ви можете прочитати нижче.

Боги: "Я займався йогою та бігом під час вагітності, в останньому триместрі мій живіт був дуже великий, тому тоді я міг займатися йогою".

Дорка: «Я бігала 5 км 3 рази на тиждень до вагітності. (Якщо робота дозволяє.) Бо я люблю бігати! Це вимикається, я можу подумати, я часто бігаю з мамою, тоді ми говоримо, ми викуплені. Я провітрюю голову ».

Зіта: “Біг 2 × 5-7 км на тиждень до вагітності, приблизно. 3 фітнес і впевнений, що я глибоко працював (в середньому щотижня 4-5 тренувань). Під час вагітності я відразу перестав бігати і глибоко працювати, ходив у спортзал, на боді-арт, на групові заняття. Після пологів, як тільки я зміг загнати свої груди в спортивний бюстгальтер, я почав ходити в основному на бодіарт і глибокі роботи, була гімнастика для мами, біг, але іноді важко передати дитину на цей час.:( "


Загальновідомо, що біг (а також інші вправи) виробляє в організмі ендорфіни, які також називають гормоном щастя. Багато людей люблять бігати через радість, пов’язану з пробігом. Але що ще важливіше, щоб мама відновила бажану форму, вона знову може почуватись привабливою жінкою поруч із чоловіком.

Боги: "Кожного вечора після наркозу потрібно 3-5 км, раніше це було 3 × 10 км на тиждень:(. Але тоді це знову прийде досить повільно. Найбільша біда в тому, що якщо я піду бігати о 10 в ввечері: "Я беру це у свого чоловіка, з яким я можу проводити лише час разом. Звичайно, це допомогло мені відновити стару фігуру! Кажуть, 70% їжі та 30% спорту, і мені справді важливо рухатися з правильним харчуванням ".

Дорка: "Біг, мабуть, допоміг мені відновити вагу, але найбільше, якщо носити його в гору, допомогло мені схуднути".

Зіта: "Біг допоміг мені відновити стару форму, але головним чином допомогло те, що якщо я міг вибирати між відпочинком та харчуванням, я вибрав першу ... Мій одяг мені підходить, відновлення м'язів все ще триває".


Ми сподіваємось, що підхід наших шести команд у галузі спорту, здоров’я та благодійності також надихне багатьох з вас. Якщо ви задаєтеся питанням, як підготуватися до Олімпіади з маленькою дитиною, то у нас є хороші новини! У січні ми будемо брати інтерв’ю у Зсофі Ерделі, який є дворазовим бігуном Олімпійського марафону! Тож, якщо ви зацікавлені в бігу, хотіли б прочитати від нього поради, обов’язково прочитайте наше січневе інтерв’ю!