целюліту

целюліт, апельсинова шкірка або гінекоїдна ліподистрофія - це естетична проблема, яка зачіпає великий відсоток населення. Його розвиток частіше зустрічається у жінок, особливо у жінок старше 35 років.

Хоча це не хвороба, це правда, що це проблема, яка погано проглядається на естетичному рівні і що кожен, хто її переживає, робить все можливе для її усунення. Але, як зменшити або усунути целюліт в найскладніших областях? Бігти а заняття спортом - одне з найефективніших рішень, і саме про нього ми поговоримо далі.

Що таке целюліт

Целюліт називається накопичена жирова тканина в певних ділянках тіла, які схильні до накопичення жиру, наприклад, стегнах ніг або живота.

Існує різний ступінь целюліту, але правда полягає в тому, що загальна картина досить схожа у всіх випадках. І ми можемо сказати, що целюліт з’являється, коли циркуляція жирового шару шкіри (гіподерми) змінюється, жирова тканина збільшується, а бічні стінки утворюють своєрідні ямочки, які можна позначити природно або помітити, коли ми трохи натискаємо на шкіру.

Хто найбільше страждає від целюліту?

По мірі періоду статевого дозрівання целюліт, як правило, частіше з’являється у жінок певної етнічної приналежності. Це більше, від 85% до 98% жінок можуть побачити целюліт, що з’являється в якійсь частині їх тіла після статевого дозрівання.

Це пов’язано з гормональним компонентом, який є частиною розвитку чоловіків і жінок. І чи є це жіночі гормони (прогестерон та естроген) сприяють затримці рідини та накопиченню жиру в жировій тканині шкіри, утворюючи таким чином страшний і популярний целюліт, про який ми говоримо сьогодні.

Біг для усунення целюліту: Целюліт ніколи більше

Ну, тепер, коли ми знаємо, що таке целюліт і чому він походить, пора дізнатися, як його усунути природним шляхом.

На ринку представлені сотні продуктів, які обіцяють усунути целюліт своїм застосуванням: креми, спеціальні масажні та інші естетичні засоби на основі масажу як способу осушення шкіри. Існує також свого роду рослинна губка що сприяє активізації кровообігу і, мовляв, усуненню целюліту.

Звідси ми повинні сказати, що майже напевно жоден із цих методів не усуне целюліт з вашого тіла, хоча це правда, що вони можуть допомогти зменшити його, якщо ви поєднуєте його зі збалансованою дієтою та фізичними вправами. Правильно, люди! Біг - це єдиний спосіб позбутися целюліту. Ну, ми не будемо надто "чистими" і говоримо це Регулярні заняття будь-яким видом спорту в поєднанні з дієтою з низьким вмістом жиру допоможуть нам позбутися щасливого целюліту.

Незалежно від ступеня і типу целюліту, який ви відчуваєте, біг щодня допоможе вам його усунути. І саме те, що практика тривалих фізичних вправ буде тим, що допоможе вам споживати жирову енергію з вашого тіла.

Коли ми говоримо про тривалу тривалість, ми маємо на увазі тривалу активність, таку як біг, біг підтюпцем, підйом і спуск по сходах та будь-яку іншу діяльність, що передбачає роботу на ногах і сідницях, оскільки це ті ділянки тіла, в яких вона має тенденцію накопичувати більший відсоток целюліту.

Целюліт: біг або ходьба?

Як правило, біг або ходьба являють собою тривалі фізичні навантаження. Однак очевидно, що Біг або біг підтюпцем - це фізичні навантаження, які допоможуть нам легше втрачати жир. Під цим ми не маємо на увазі, що ходьба не допомагає усунути целюліт, але процес може бути повільнішим, навіть якщо це заняття, яке практикується часто.

Ось чому ми ми рекомендуємо побігти, щоб усунути целюліт Але якщо ви не фахівець у цій галузі, ми рекомендуємо прочитати деякі з наших статей для початківців. В основному, мова йде про початок з ходьби та збільшення ритмів за короткі проміжки часу. Наприклад, ви можете ходити в більш-менш швидкому темпі протягом 10 хвилин, бігати бігом 3 хвилини і знову ходити ще 5 хвилин.

Потім, залежно від вашої фізичної форми та витривалості, ви можете збільшити час бігу та зменшити час ходьби. Ваше тіло поступово звикне до бігу і коли ви це зрозумієте, ваш целюліт почне зменшуватися.

Вправи від целюліту на ногах

Якщо крім регулярного бігу або ходьби ви додаєте і вправний стіл для ніг і живота це лише питання пари місяців, перш ніж ви почнете бачити результати. Ваш целюліт зникне ще до того, як ви цього знаєте!

Наприклад, ми пропонуємо вправи від целюліту на ногах і стегнах:

  • Присідання з вагою бар не більше 2,5 кг. Виконайте 4 підходи по 15 повторень.
  • Часткове викрадення. Ляжте на бік на підлогу, лікоть і передпліччя упріться в підлогу, а друга рука поперек. Підніміть вільну ногу як ножиці. Виконайте 3 підходи по 15 повторень.

І наступні вправи від целюліту в животі:

  • 60 повних абс поділено на 4 підходи по 15 повторень.
  • 45 підйомів ніг у вигляді 3 підходів по 15 повторень.
  • 80 бокових підйому ніг, 40 для кожної ноги, у формі 2-х підходів по 20 повторень з кожною ногою.

Включіть ці специфічні вправи для ніг, стегон і живота у свій тренувальний режим, і ви не тільки почнете відчувати себе сильнішими та здоровішими, але і ви схуднете, зменшите жир з організму і зможете усунути целюліт всього за кілька місяців.

Біг + Здорове харчування = 0 Целюліт

Якщо ви додасте до свого режиму бігу таблицю вправ для боротьби з целюлітом, яку ми залишили раніше, і, крім того, ви модифікуєте свій раціон і керуєте ним до здорове знежирене харчування ви швидко досягнете своїх цілей.

З цієї причини ми рекомендуємо виключити з раціону всю шкідливу їжу, борошно та тісто, газовані напої з високим вмістом цукру та всю випічку та цукор загалом.

Застосовуючи все це поради щодо усунення целюліту Ви досягнете своїх цілей за короткий проміжок часу, і не тільки це, але ви будете почувати себе більш життєздатними, сильнішими та із залізним здоров’ям. Отже, тепер ви знаєте ... У вас є ще одна причина почати бігати!