На момент робити біг, Що ви віддаєте перевагу? Біг на біговій доріжці або біг на вулиці? Нижче ми розкриваємо відповіді на основні питання, що виникають навколо цієї теми:

біговій доріжці

Чи краще бігати на біговій доріжці або на відкритому повітрі?

Не існує кращого чи гіршого методу, оскільки обидва мають свої переваги та недоліки. Насправді, недоліками одного є переваги іншого, і навпаки: наприклад, біг на відкритому повітрі дає нам більше почуття свободи і змушує почувати себе краще. Крім того, якщо ми пробіжемося по зелених зонах, ми наповнимо легені свіжим повітрям, і є кілька речей, які можуть принести користь, чи не так? Недоліками є те, що ми залежимо від погоди, якщо погода дуже погана, ми не зможемо бігати. Іншим недоліком є ​​можливі схили, які ми можемо виявити, що змусить нас проводити дуже випадкову підготовку, що стосується підйомів та рівнин (якщо ми не добре вивчили місцевість).

Серед усіх недоліків особливо виділяється твердість ґрунту, і це те, що якщо ми зловживаємо піти бігти по вулиці, Без належного взуття та частоти, що перевищує наші можливості, це може спричинити нас майбутні травми щиколотки та коліна. Біг на біговій доріжці менш агресивний для наших суглобів, ми контролюємо як нахил, так і інтенсивність і не залежимо від погоди, навпаки, це більш монотонно і нудно.

Чи доводиться вам тренуватися інакше, якщо ви тренуєтеся на біговій доріжці?

Тренуватися можна як на біговій доріжці, так і на відкритому повітрі. Нам доведеться брати до уваги лише те, що ми тренуємось за частотою серцевих скорочень або за відстанню; якщо ми робимо це за дистанцією, нам доведеться брати вимірювач відстані, а також схили маршруту, який ми плануємо зробити.

Чи є різниця щодо впливу на наше здоров’я, якщо ми бігаємо на біговій доріжці або на відкритому повітрі?

Єдиним впливом може бути екологічний фактор. У тренажерному залі фактори навколишнього середовища, як правило, більш контрольовані, хоча це не завжди так; З цієї причини ми повинні спробувати контролювати 3 основні фактори навколишнього середовища:

  • Забруднення: Якщо ми пробігаємо місто, ми повинні враховувати рівень забруднення, якщо його багато, переважно бігати через гори або зелені зони.
  • Температура: Якщо вона дуже висока, це призведе до посиленого потовиділення, що призведе до більшої втоми.
  • Вологість: Якщо ми перебуваємо в середовищі із надмірною вологістю, це підвищить потовиділення та втому так само, як і температуру. Це може спричинити пульс, якщо ми спробуємо змусити пристрій, що може призвести до кровообігу та серцевих проблем.

У яких випадках ви порадили б комусь тренуватися на біговій доріжці?

Особливо для початківців, оскільки ми усуваємо нерівності та зменшуємо вплив, хоча новачок може почати бігати на відкритому повітрі, доки вони роблять це поступово.

Чи краще бігати вранці чи вдень?

Немає кращого чи гіршого варіанту, просто кожен варіант має свої переваги, залежно від цілей та умов людини, для кожного буде більш підходящий варіант:

Вранці:

  • прохолодна температура вранці запобігати зневодненню і втомі. Найкращий час між 7:00 та 10:00.
  • Для тих, хто хоче втратити вагу, спостерігається збільшення обміну речовин та витрати калорій протягом дня.
  • Залежно від людини, фізичні вправи можуть наповнити вас енергією, фізично та розумово, протягом усього дня, і можуть завдати шкоди іншій людині, спричиняючи більшу втому.
  • Повітря чистіше що протягом обіду.
  • Травна система Він менше пошкоджується, тому що ти не носиш тяжкості їжі цілий день.

Ввечері:

  • Між 17:00 та 20:00 - найкращий час для сили та швидкості роботи, оскільки в цей час спостерігаються найвищі піки тестостерону.
  • Тренування одного дня вночі можуть допомогти нам від’єднатися і зробити щось, що відрізняється від звичного розпорядку дня, а також усунути стрес.
  • Ми маємо більший запас потужності на все, що ми споживали протягом дня.
  • Полегшити сон вночі, хоча якщо тренування дуже важка, може статися навпаки.
  • Існує менший ризик травмування, і це головним чином через низьку температуру тіла, яку ми маємо вранці.

Чи слід нам тренуватися інакше, якщо ми робимо це вранці чи вдень?

Ми можемо тренуватися однаково як вранці, так і вдень, єдине, про що ми повинні пам’ятати, це те, що в другій половині дня ми зможемо зробити важче тренування, оскільки наше тіло більш підготовлене, ніж вранці ( що холодніше і менше поживних речовин).

Не могли б ви сказати 5 переваг бігу вранці?

  • Комфортна та прохолодна температура, яка запобігає зневодненню.
  • Гарний час для схуднення.
  • Активізує наше тіло на фізичному та психологічному рівні для нашого повсякденного життя.
  • Чистіше повітря, тому ми наповнюємо легені чистим киснем.
  • Ми не такі важкі, бо не зробили жодної рясної їжі.

Не могли б ви сказати 5 переваг бігу вночі?

  • Вдалий час для спринту завдяки збільшенню вироблення тестостерону.
  • Добре для зняття напруги.
  • Ми можемо зробити важче тренування, оскільки у нас активізованіший організм і більші запаси енергії.
  • Полегшити сон.
  • Менший ризик травмування.