Біг спалює м’язи? Ми відповідаємо
Ми всі це зрозуміли бігти, зі своїми плюсами та мінусами, це корисно для здоров'я. Але якщо є проблема, яка завжди турбує нас, бігунів, це якщо міська легенда про те, що тренування зношується і послаблює м’язова маса.
Наявність хорошої м’язової маси має бути пріоритетом для кожного бігуна, особливо якщо ви тренуєтесь, щоб пробігти такі важкі змагання як марафон. У моєму випадку - я кажу це з досвіду- відсутність хороших м’язів ніг Це майже не завадило мені закінчити свій перший марафон.
> Надмірні аеробні вправи можуть зменшити нашу м’язову масу
Перш за все і для тих, хто не хоче продовжувати читати: відповідь на питання, чи не спалює м’яз біг, - так, багато бігаємо і на тривалі періоди зменшуємо нашу м’язову масу. Це логічно.
Коли ми готуємось до марафону, ми піддаємось дуже високому фізичному попиту і тренуємося 40-50 кілометрів на тиждень, наше тіло використовує всі запаси, які може, у вигляді глюкози, жиру або… м'язи. Однак існують способи мінімізувати цей знос.
- Вправа Як поєднувати сили та кардіотренування для спалювання жиру, нарощування м’язів або бігу в марафоні
- Симптоми, причини і лікування щоденного марафону колінного хряща
- Коли їсти, щоб схуднути У дослідженні, схоже, є відповідь - Diario El Sol
- Як їсти, щоб здорово пробігти марафон
- Гімнастичні вправи для схуднення в домашніх умовах - Diario de Ibiza