Ти хочеш знати ЩО ЗГОРАЄ БІЛЬШЕ КАЛОРІЙ? Ми тобі говоримо
Без сумніву, біг і секс, є одними з найбільших задоволень життя.
Хоча ці два види діяльності здаються дуже різними, два мають спільні якості та переваги: вони впливають на психічне, фізичне та соціальне здоров’я тих, хто ними займається, та впливають на якість їхнього життя.
Через цю подібність вирішили дослідники порівняти інтимні стосунки та біг та проаналізуйте, серед іншого, який з них спалює більше калорій?.
Далі ми розповідаємо вам результати цікавого дослідження.
ЯКИЙ ЗГОРАЄ БІЛЬШЕ КАЛОРІЙ?
Для проведення дослідження вчені брали участь 21 гетеросексуальна пара у віці від 18 до 35 років .
Учасники мали пройти тренування з опору, яке складалося з 5-хвилинної розминки з наступною 30 хвилин на біговій доріжці при 65% від вашого максимального пульсу і 5 хвилин охолодження.
Посилаючись на діяльність у приватному житті, пари зареєструвались чотири різні випадки де їх просили виконувати їх звичним способом і без вживання наркотиків.
Результати, до яких дійшли дослідники, такі:
❱ Інтимні стосунки учасників мали а загальна тривалість від 10 до 57 хвилин (включає діяльність до події).
❱ споживання енергії під час акту було вище у чоловіків, ніж у жінок.
❱ Під час бігу на біговій доріжці не виявлено відмінностей між споживанням енергії чоловіками та жінками.
❱ 5% учасників вважали моменти близькості вони були більш виснажливими ніж біг на біговій доріжці 30 хвилин.
❱ 98% учасників заявили, що були приємніше бігати півгодини.
Під час інтимних стосунків у чоловіків учасники споживали 4,2 ккал на хвилину енергії, а у жінок - 3,1
З порівняння інтенсивності виявилось, що під час статевого акту інтенсивність може перевищувати прогулянку але менше ніж плавна рись.
Running Коли бігали 30 хвилин, чоловіки споживали 9,2 ккал на хвилину, а жінки 7,1 ккал на хвилину (більш ніж вдвічі більше, ніж під час їхньої близькості).
ІНШІ ПЕРЕВАГИ БІГУ
.- ДОПОМОГАЄТЕ СПАЛИ ЛІПШЕ
безсоння, Це один із порушення сну частіше і зазвичай впливає Одужання що організм потребує під час нічного відпочинку, що може спричиняти денну сонливість, низьку концентрацію уваги та нездатність відчувати активність вдень.
У дослідженні, в якому вони брали участь 23 сидячі дорослі, які страждають від сну, Їм було запропоновано займатися аеробними фізичними навантаженнями протягом двох 20-хвилинних сеансів чотири рази на тиждень або одного 30-40-хвилинного сеансу чотири рази на тиждень, обидва протягом 16 тижнів.
Була також група, яка не займалася фізичними навантаженнями (вони брали участь у рекреаційних або освітніх заходах)
Обидві групи отримали освіту з гарної гігієни сну, включаючи сон у прохолодному, темному, тихому приміщенні, лягаючи спати щовечора в один і той самий час і не затримуючись надовго в ліжку, якщо не можуть заснути.
На основі результатів дослідники помітили, що вправи покращують якість сну повідомляє кожен учасник. Вони також повідомили про менше симптомів депресії, більше життєвих сил та менше відчуття втоми протягом дня.
.- ПІДНІМАЙТЕ СВОЮ САМОЦІНУ
Поза фізичні вдосконалення, емоційні та психологічні переваги можуть бути ще більшими.
Таким чином, у бігунів нормально помічати a підвищена самооцінка шляхом досягнення особистих цілей: пробігти більше кілометрів, більше часу, закінчити гонку, виграти дистанцію чи що завгодно.
Біг дозволяє придбати почуття особистої реалізації незрівнянний з рештою видів діяльності.