Якщо взимку вам не хочеться бігати в темряві після роботи, швидше за все, ви рано чи пізно передумаєте, що, можливо, рішенням буде ранкова зарядка. Однак, почувши звук дзвінка для пробудження вранці, ви можете нагадати, що ранні заняття спортом можуть бути небезпечними для ваших суглобів, які ще напівспані, або ви навіть не знаєте, чи слід снідати перед ними.

найкращим

Щоб у цей момент не застрягти і не обговорювати себе без потреби про біг, ми запитали в темі Кремер Петр Капоші персональний тренер.

Ви позбулися б від зайвої ваги?

- З досвіду я кажу, що якщо ви хочете позбутися від зайвої ваги, вам доведеться вразити себе непотрібною ранковою пробіжкою, незалежно від того, яку частину дня ви робите тренування для спалювання жиру, просто зробіть це.

Однак ті, хто харчується ідеально, почуваються цілком навченими і їм залишається лише кілька кілограмів, сміливо спробуйте, це може допомогти їм вийти з мертвої точки, говорить він. Кремер Петр Капоші.

Ви бігаєте зі сніданком або без нього?

Тренування натщесерце, або біг - одна з найкращих тренувань для спалювання жиру. Вранці, після пробудження, рівень інсуліну низький, що життєво важливо для спалювання жиру. Запаси глікогену в організмі також перебувають у майже порожньому стані, оскільки організм не отримував жодних поживних речовин протягом добрих 8-12 годин. Однак важливо, щоб фізичні вправи вимагали звички.

Звичайно, якщо ви не робите спеціально тренування для спалювання жиру, вам краще скоріше побігти через ваш стан, або якщо у вас паморочиться натщесерце, сміливо їжте трохи легшої їжі - фрукти, печиво з висівками - перед фізичними вправами. Однак у цьому випадку вже немає різниці між бігом вранці та дном.