ajsik 25.05.2011 22:23:12
Дякую Рудо:) . сьогодні я гуляв-бігав лісом і спостерігав, як тут гарно, чого за годину не відкриваєш.параду;)
ajsik 26.05.2011 15:18:25
Ще одне питання, я знаю, що дієта дуже важлива. Що їсти після такої годинної пробіжки (140-150). Деякі цукри та білки, так? Що є найбільш підходящим? Дякую:)
MartiNo 26.05.2011 15:34:54
>> ajsik, 26.05.2011 15:18:25
Якщо ви хочете схуднути, важливо не їсти принаймні півгодини після запуску НІК. Пізніше зазвичай, як ти (звичайно здоровий) звик. Годинний пробіг не висмоктує з вас жодних поживних речовин.
червоний 26.05.2011 21:08:46
>> ajsik, 26.05.2011 15:18:25
важке запитання, в ситуації, коли він тренується, як працездатність, так і не втрата ваги, тому ми намагаємось якомога швидше отримати якісні вуглеводи та деякі білки, кожен відповідно до його.
Це також цікаве питання під час бігу для схуднення. Мова йде про те, скільки з’їдається під час дна разом. Якщо я їжу звичайну щоденну їжу відразу після тренування, а не через 1-2-34 години, і це не зайва їжа, тоді існує думка, що чим швидше, тим краще.
Можна пояснити, що часовий інтервал Людена (протягом 30-45 хвилин з різних причин) в основному означає, що їжа відразу після навантаження використовується в організмі інакше, ніж їжа протягом дня. що вуглеводи вживаються відразу після навантаження за іншим механізмом і майже все йде як глікоген (м’язовий м’яз), вуглеводи в дні вже не йдуть так однозначно, як глікоген, але деякі з них також перетворюються в жир, але тому доповнений до максимуму, тому ми відчуваємо голод і їмо більше, частіше.
Якщо я планую сніданок і обід, і кількість та якість вибираються найкраще для здоров’я та схуднення
і мопс для планування тренування безпосередньо перед сніданком, для бігу теж безпосередньо перед обідом (або побаченням фітнесу), а також для бігу безпосередньо перед вечерею,
тому є набагато більше шансів, що ніщо не перетвориться на жир.
більше того, організм, здається, дізнається, що коли все поповнюється відразу після занять спортом, нічого не потрібно зберігати, воно перестає гормонально стримувати запаси на довший час, а також дозволяє більше втручатися під час занять спортом, тому що я впевнений, що я буду
звичайно, якщо я маю намір оголосити голодування або є лише 1 прийом їжі, то після тренування я нічого не їм, це інша ситуація, але блін, я повинен переконатися, що тренування становить майже 111% лише для жиру.