прикладом

Багато людей люблять користуватися біговими доріжками, але не завадить прояснити деякі непорозуміння. THE Техногім та Життя Фітнес Ми хотіли б розповісти вам більше про роботу та переваги популярного обладнання, виробленого багатьма людьми, яке, можливо, не відоме багатьом.

Загальна думка про бігові доріжки полягає в тому, що ми регулярно використовуємо симпатичні сідниці і підтягнуті стегна. У цій статті ми прагнемо розповісти вам, звідки походить це обладнання, які ефекти воно має використовувати, який тренувальний план використовувати і як бігова доріжка може досягти того самого ефекту.

Степнер Technogym

Бігова доріжка або степпер?

З самого початку дамо зрозуміти, що багато людей плутають бігову доріжку зі східцевою машиною, незважаючи на те, що існує значна різниця в їх інтенсивності. Незважаючи на те, що між властивостями цих двох пристроїв існує багато перекриттів, під час їх використання існують інші наслідки для організму. Використовувана бігова доріжка імітує ходьбу, хоча й інтенсивніше, ніж під час ходьби, але навантаження на сідниці та м’язи стегон менше, але ця машина також зміцнює литку. Вплив східців більш інтенсивний на сідниці та м’язи стегон, зміцнення литки тут майже випадкове. Біля східної бігової доріжки ми піднімаємо ноги вище, ніж якби ми йшли сходами.

У випадку з обома пристроями можна сказати, що під час їх використання частота серцевих скорочень збільшується, навантаження на м’язи під стегнами зростає: даються умови для ефективного спалювання жиру. Ви можете спалити близько 300-500 калорій за півгодинні тренування, тому при регулярному використанні ви можете створити справді струнку нижню частину тіла.

Тренування на біговій доріжці

Тренуючись на біговій доріжці, переконайтеся, що постава, особливо спина, пряма. Таким чином, тренування дійсно ефективна, і саме таким чином ми можемо уникнути травм, і саме так організм найкраще відчуває навантаження. Під час використання може статися значне потовиділення та втрата рідини, тому необхідно забезпечити достатнє заповнення рідини. На сучасному обладнанні можна встановити різні плани тренувань, а регулярний фізіологічний ефект можна досягти, регулярно використовуючи їх. Важливо також звертати увагу на поступове розігрівання м’язів, що стріляють, перед початком тренування, щоб уникнути спортивних травм.

Бігова доріжка Life Fitness Integrity

Переваги використовуваної бігової доріжки

Які переваги тренування на біговій доріжці? Плавний, рівномірно рухається, ефективний спалювач калорій, чудова допомога тим, хто хоче схуднути. Поки на біговій доріжці стики піддаються сильній ударній силі, це не стосується бігової доріжки, тому навантаження на суглоби є більш сприятливою. Плани тренувань, які можна скоригувати для всіх рівнів фізичної форми, можуть зміцнити м’язи ніг і сідниць, чудовий інструмент для формування тіла. Це благотворно впливає на кровообіг. Покращує координацію рухів. Він також може бути використаний для реабілітації після травм та операцій.

Таким чином, тренування на біговій доріжці - це набагато більше, ніж формування ніг і сідниць. Завдяки своїм сприятливим фізіологічним ефектам, він добре впливає на кровообіг і спалювання жиру, забезпечує добробут.

Шукайте уживані тренажери Technogym та Life Fitness, але ви можете прочитати більше корисних порад у наших публікаціях у блозі.