- Біг
- 5 кілометрів
- 10 кілометрів
- Півмарафон
- Марафон
- Регенерація
- Біг по пересіченій місцевості
- Триатлон
- Фітнес
- Вагітна
- Спосіб життя
- Новачки
- Харчування
- Спортивне харчування
- Рецепти
- Натхнення
- Ми мотивуємо одне одного
- Звіт про змагання
- Шафа для одягу
- Softybag
- Фрей Сейн, що працює
- Плани тренувань
- Магазин
- Блог
- Все про біг для жінок
- Я просто біжу
- Одержувач
- Біг Барат
- На барвистих дорогах гір
- Уроки бігу
- Ультравало
Текст: Вікторія Макай 12.01.2017 | Оновлено: 24.10.2018 | |
Кансток | Навчання на біговій доріжці також має багато переваг.
Багато людей розглядають бігову доріжку як замінник, який замінює біг через відсутність кращого. І все ж це прекрасний спортивний товар. Я доводжу, що бігова доріжка може вписатися в сильний, збалансований план тренувань!
У 2017 році я віддав голову на змагання на біговій доріжці. Протягом приблизно двох місяців підготовки я вклав приблизно 1000 км у кросівки, лише на біговій доріжці. До цього я бігав лише на відкритому повітрі . .
Існує багато вірувань, що стосуються бігової доріжки. Що є те, що є правдою, а що ні? Розмова про досвід:
Бігова доріжка зручна
У чомусь це правда, тому що ви можете перестати бігати в будь-який момент - вам не потрібно нікуди «повертатися» чи «туди». У разі травмування, якщо ви оберете тренування на біговій доріжці, це особливо “рятівне життя”. Зручно, що оновлення можна вирішити в будь-який час, тому його не потрібно реорганізовувати. На лавці земля рівна, рівна, передбачувана, тому довжина кроків однакова під час бігу. Бігова доріжка дійсно підходить для максимального використання тренувань. Навіть при сильному темпі ви можете розраховувати на менший ризик отримання травм. Ефективна можливість розвитку полягає в тому, що ви надаєте не ритм бігу (або лише побічно), а лаву. На мій погляд, не лава робить вас комфортними, а складні тренування - але це правда в будь-якому місці.
Читайте це теж!
Приєднайтеся до світу спортивних напоїв
Біг на біговій доріжці забирає можливості для розвитку, що надаються «тренуванням із силами навколишнього середовища»
Правда, ми не тренуємось на відкритому повітрі, але це не означає, що ви не можете робити важкі тренування на лавці. Ви можете створити штучно складні умови - наприклад, змінюючи функцію "в гору". Як би довго ти не міг лише бігти в гору, горі немає кінця!
Читайте це теж!
Тому я люблю бігати взимку
Одноманітна
Частково вірно. Одноманітність, хоча і не є її основною рисою, постійно присутня у житті бігуна. Існують "пробіжні" маршрути, наш звичний темп, наші звички бігу, які часто означають безпеку. Бігуни в біговій гонці не чужі концепції колісних перегонів. І змагання на надмільні дистанції проводяться майже виключно в такому вигляді. Наприклад, 24-годинні чемпіонати світу також проводяться на трасі 1-2 км.
У вас може запаморочитися, особливо при посадці
Правда. Спочатку у мене також запаморочилося. Все це справа звички. Поки ти почуваєшся невпевнено, тримайся. Якщо ви більш стабільні, але все ще не впевнені в собі, стежте за своїм рухом і не стежте за машиною. Через деякий час бігова доріжка, схожа на підошву, стає тренувальною поверхнею. Ви звикаєте до цього, як і ви вже не боїтеся, щоб ваше ліжко скотилося.
Бігова доріжка стане в нагоді, коли на вулиці сувора погода. у вас немає можливості вийти з дому
Так Так Так! Якщо у вас є маленька дитина, бігова доріжка може дуже допомогти вам утримати вас у бігу і не пропустити тренування. Лава хороша в період алергії, якщо на вулиці смог, якщо зовнішня температура нижче -18 ° C або якщо у вас немає можливості бігати на відкритому повітрі з якоїсь іншої причини.