фітнес

Все більше жінок практикуються бодібілдинг, або як спосіб життя, щоб бути у формі або професійно підготуватися до участі у багатьох існуючих змаганнях.

В Такі країни, як Великобританія, щороку кількість учасників подвоюється, і спостерігається значне збільшення кількості учасників у всьому світі. І це значною мірою відповідає за фітнес-бікіні.

Якщо ви зацікавлені в змаганні за цим способом, ви новачок у практиці Бікіні Фітнес або вам просто цікаво про цей вид спорту, продовжуйте читати, тому що ми спробуємо пояснити вам що він Бікіні Фітнес і що оцінюється в цій дисципліні бурхливий спорт.

👙 Що таке фітнес-бікіні?

Бікіні Фітнес - це професійна категорія бодібілдингу яка була затверджена IFBB (Міжнародна федерація бодібілдингу та фітнесу) 7 листопада 2010 р. в Азербайджані.

Тоді були встановлені адміністративно-технічні стандарти, які регулюють цю дисципліну, хоча з тих пір вона зазнала певних незначних змін. На змагання його не брали до 2011 року.

Бікіні Фітнес В основному він орієнтований на жінок, які підтримують своє тіло у формі та здоровому харчуванні. Враховуються загальні лінії тіла, рівновага та пропорції, тонус та здоровий вигляд.

Щоб ви це краще розуміли, дотримуйтесь цієї ідеї:

У фітнесі бікіні вам потрібно працювати на тілі, але важливо, щоб це підкреслювало жіночність спортсмена.

Тому що ця категорія фокусування менше в бодібілдингу, ніж інші (наприклад, фітнес для тіла та жіноча статура) та багато іншого у досягненні приємної, пропорційної та здорової статури.

Ось чому ця дисципліна приваблює багатьох жінок, які:

  • Тренуйте тренажерний зал інтенсивно.
  • Вони дотримуються плану харчування.
  • Вони хочуть взяти участь у змаганнях, але не надто розвиваючи свою статуру.

Насправді це теж полегшує спортсмену почати змагання без особливого часу на тренування як інші дисципліни.

І, звичайно, це також приваблює багато публіки на змагання.

Але не жартуйте: це спорт і це змагання; Це передбачає зусилля та жертви, адже тут ніхто нічого не дарує.

Що таке категорії бікіні-фітнес

Бікіні Фітнес Він розпочався як унікальний клас, але через високу популярність, яку він досяг, необхідно було розширити категорії відповідно до віку учасників.

У межах кожної категорії існують різні групи, залежно від зросту спортсменів.

Таким чином, вони в даний час існують з такими категоріями:

Junior Бікіні Фітнес Джуніор

Для спортсменів від 18 до 22 років (або 23, якщо ви розпочали рік з 22). Ця категорія є одним розміром.

➡️ Бікіні Фітнес Старший

Учасникам змагань від 23 до 35 років. Розміри в цій категорії:

  • Низький (до 1,58 м).
  • Середній (до 1,63 м).
  • Середньо-високий (до 1,69 м).
  • Високий (понад 1,69 м).

Master Майстер фітнес-бікіні

Для спортсменів від 35 років. Є всього два розміри:

  • Низький (до 1,63 м).
  • Середній (більше 1,63 м).

Як бачите, ні вік, ні зріст не є перешкодою для змагань у бікіні-фітнесі, який відкрита для будь-якої жінки, яка його пропонує.

🏆 Що цінують у змаганнях з фітнесу в бікіні

Якщо ви думаєте про змагання, вам слід знати, що вони оцінюють у бікіні-фітнесі, щоб правильно підготуватися та досягти успіху в змаганнях.

Існує досить багато розбіжностей у думках та багато тлумачень того, що насправді оцінюють судді у змаганнях з фітнесу в бікіні.

Насправді, на думку кількох людей, пов’язаних із цим світом (і маючи достатньо досвіду, щоб знати, про що вони говорять) оцінки можуть бути цілком суб’єктивними.

Ми збираємось дотримуватися основних ідей цих професіоналів.

➡️ Кожна федерація дещо відрізняється

Мішель Браннан, з більш ніж 500 подіумами на міжнародних змаганнях та засновниця Showgirl Fitness, де вона разом зі своєю командою тренує спортсменів з бікіні з різних країн.

Мішель каже, що "фітнес - це суб’єктивний вид спорту, тому вам потрібно з’ясувати, що від вас вимагається з точки зору зовнішності та презентації, оскільки кожна федерація дещо відрізняється".
Тому, хоча ми знаємо, що кожен учасник повинен мати добре сформовану зовнішність, здоровий вигляд та привабливість, подібну до моделей, також необхідно, щоб ви знали, що результатом змагання є сукупність таких факторів, як:

  • харизма.
  • особистість.
  • Присутність.
  • фото.
  • фізичний.

І ми не випадково залишили фізичне на останньому місці ...

Так, статура важлива, але якщо ви не знаєте, як цим скористатися на сцені, неважливо, чи маєте ви найкраще тіло. Дивіться нашу статтю 5 помилок, яких слід уникати на платформі.

➡️ Презентація спортсменів є ключовою

Відповідно до Хуан Баутіста Моралес з tenuncuerpo10.com:

«Презентація спортсменів є ключовою. Найкраще статура не завжди буде вигравати, як у бодібілдингу ".

І це те, що ми вже передбачали, що на змаганнях з бікіні з фітнесу це враховується:

  • як представляє себе спортсменка,
  • ваша симпатія,
  • як воно рухається,
  • як він передає.

"Крім того, як у цій модальності не потрібен високий ступінь розвитку та визначення м'язів, це багато в чому залежить від генетики, і під цим ми маємо на увазі довгі кінцівки, тонкі кістки ... Коротше кажучи, дві речі, які слід враховувати в змагання фітнес бікіні є презентація спортсмена і генетика."

Істина полягає в тому, що інколи критерії суддів різняться, але загалом, Вони шукають пропорційну жінку, відпрацьованої статури, але не надто мускулистої. Шукаються певні м’язи, але без крайнього відокремлення або визначення.

Очевидно, що це досить відносно і справді суперечливо.

‍🏋️‍♀️ Як підготуватися до змагань з фітнесу в бікіні

У змаганнях з фітнесу в бікіні, окрім попередньої фізичної роботи та харчування, враховуються всі деталі:

  • Колір шкіри .
  • Прикраси.
  • Стиль бікіні .
  • Взуття.
  • Перукарське мистецтво та макіяж.
  • Постановка.
  • Позують .

Це пояснюється, як ми вже повторювали, тому що в цій модальності на додачу до тренувань та дієти вступає в дію більше речей.

Якщо ви вже твердо вирішили підготуватися до змагань, давайте поговоримо з деталями, які вам слід знати.

  • Зазвичай учасники оцінюються у два раунди- Повинен бути представлений у бікіні із двох частин та на високих підборах.
  • Не дозволяється використовувати стрінги: але дозволяється використання таких аксесуарів, як сережки, кільця та браслети.
  • Макіяж та перукарське мистецтво є важливими: краса обличчя - ще один критерій при оцінці.
  • Ваша шкіра повинна мати привабливий тон: не чекайте змагань, щоб перевірити, як виглядає тонована шкіра, спробуйте це раніше.
  • Взуття для змагань різне в кожній федерації: важливо знати, які з них дозволені у вашій федерації, і вибрати відповідне взуття.

Тут ми збираємось ще трохи зупинитися, адже це наша спеціальність, і ми можемо вам допомогти. 😁

👠 Що таке бікіні фітнес-взуття

Взуття має регульовану висоту, яка перевіряється під час зважування перед змаганнями .

При виборі свого Бікіні фітнес взуття, ви повинні врахувати, що:

  • Вони повинні виділити вашу статуру:Якщо ви правильно підберете своє змагальне взуття, ваші ноги будуть виглядати довшими та витонченішими.
  • Вони повинні полегшити позування:які досить зручні для прогулянки по сцені впевнено і впевнено і позуйте плавно і граціозно.

Це досягається за допомогою якісного взуття; не ризикуйте результатом змагання через взуття, яка не призначена для нього.

Щоб дати вам уявлення про те, як виглядають змагальні туфлі в бікіні, ми показуємо вам деякі з наших моделей: