`` Бікрам-йога '', або, як її ще називають, `` Гаряча йога '' (гаряча йога), прийшов залишитися. Багато хто любить цю дисципліну і приходить до її центру, готовий дати максимум від себе протягом 90 хвилин, які тривають заняття. Але йому не бракує недоброзичливців. І це те, що ставиться під сумнів, чи здоровий цей тип вправ чи може нести ризик для здоров’я. Що нам говорять експерти?
Ана Бадіно, директор центру йоги "Бхавана" в Мадриді, викладач із більш ніж 15-річним досвідом роботи, не вважає це здоровим з фізіологічної точки зору ". Експерт пропонує нам зробити таке міркування: «якщо ми не роздумуємо над виконанням будь-яких інших інтенсивних фізичних вправ при температурі 40 °, таких як гра у футбол, біг або теніс, чому було б добре, якщо вибраним видом діяльності є йога ? ".
"Якщо комусь цікаво спробувати, спробуйте, але добре поінформуйте себе та шукайте центр із хорошими професіоналами., існують інші варіанти йоги та деякі, які настійно рекомендуються для фізичного та психічного благополуччя, наприклад, "Хатха-йога""і з доведеними перевагами як для людей, які мають гарне самопочуття, так і для пацієнтів із такими захворюваннями, як серцево-судинні захворювання", - говорить кардіолог Амелія Карро, член Ради директорів з профілактики та реабілітації серця та нинішній національний координатор робочої групи зі спортивної кардіології. Іспанське кардіологічне товариство Сердечний фахівець, який також є практикуючим йогу та викладачем йоги, щоб донести переваги цієї дисципліни своїм пацієнтам, пам'ятає, що дуже важливо знайти техніку, яка "нам подобається і з якою ми справді є зручно ".
Однак лікар радить, що перед початком занять «Бікрам-йогою» або будь-яким іншим видом діяльності проводиться медичний огляд. "Немає необхідності записуватись на прийом до кардіолога, якщо проблем не виникає. Контролю, який проводиться в медичному центрі, де вимірюється артеріальний тиск, частота серцевих скорочень тощо, достатньо для виявлення проблеми, яка запобігає або не радить виконувати ці види діяльності ", - каже спеціаліст із кардіології.
Дегідратація, проблеми з кістками та більший стрес
Основним ризиком "бікрам-йоги" є зневоднення, з усіма супутніми проблемами. Дегідратація відбувається, коли виведення рідини перевищує споживання рідини і призводить до негативного водного балансу в організмі. Натомість вживання недостатньої кількості води може викликати почуття розгубленості, втоми, сонливості, головного болю та, в деяких випадках, втрати свідомості. Помірна втрата рідини може відбутися порівняно швидко, якщо ви займаєтеся інтенсивними видами спорту, помірними фізичними вправами або робочими справами, що вимагають значних витрат, або якщо вони виконуються в жарких умовах.
Доктор Хуан Карлос Сеговія, фахівець зі спортивної медицини, нагадує, що, в основному, мова йде про примушення тіла до температури, щоб "здаватися", що коли ви потієте, перш ніж більше працювати. Однак ми не повинні випускати з уваги той факт, що будь-який вид спорту повинен займатися в ідеальних умовах, оскільки, коли ми займаємося цим в екстремальних умовах, організм докладає зусиль для боротьби із надлишком тепла, збільшуючи тим самим ризик зневоднення та гіпертермія -Підвищена температура тіла-.
З іншого боку, згадує Ана Бадіно, «навколишнє тепло створює небезпечне відчуття хибна еластичність, оскільки механізм теплової регуляції організму зрошує поверхневі тканини, але не глибокі, особливо сухожилля та зв’язки, які без належної підготовки піддаються вимогам вимогливої серії поз ".
Іншим аспектом, якого не поділяють спеціалісти з традиційної йоги, є факт вдихання навколишнє середовище "несвіже" і повне токсинів, через піт, що виділяється тілами, що піддаються інтенсивним фізичним навантаженням при високій температурі.
І нарешті, мета «йоги Бікрам» суперечить справжньому духу традиційна йога: використання практики на службі тілу, і тому запрошує спокій, слухати тіло, не форсувати пози і ніколи не заохочує змагальний дух бути "найкращим, виконуючи показну серію напружених поз, хоча це коштує травма, оскільки ми не змогли прийняти свої обмеження, і ми без потреби вимушували своє тіло через одне або кілька з цих положень, які можуть бути дуже далекими від наших реальних потреб. Крім того, ця серія є фіксованою і не включає варіацій відповідно до характеристик кожного тіла: різнобічна гнучкість занять йогою зникає, коли тіло стає на службу практиці”Попереджає вчитель йоги.
Це не підходить вправа для всіх
Як ми вже говорили, такі типи вправ підходять не всім. Але перш за все люди з низьким кров’яним тиском, проблеми з серцем або інші хронічні захворювання. "Людям з проблемами серцево-судинної системи не слід займатися цим видом фізичних вправ, оскільки це може бути шкідливим для серцево-судинної системи. Коли організм перебуває в таких умовах, кровоносні судини розширюються і артеріальний тиск падає. Якщо ви приймаєте препарати від гіпертонії, ефект з іншого боку, щоб компенсувати низький тиск, частота серцевих скорочень збільшується. У пацієнта з серцевими захворюваннями це збільшення може в кінцевому підсумку викликати аритмію або навіть стенокардію ".
Так само, не змушуйте своє тіло, якщо ви відчуваєте біль у позах і, якщо під час заняття з’являються симптоми нездужання, зупиніть або навіть залиште заняття або поговоріть з інструктором, якщо у вас запаморочення, дзвін у вухах, нудота, виснаження або сплутаність свідомості.