лопатками

Лише близько 15% пацієнтів з болями в спині мають серйозну причину болю, таку як дуга міжхребцевих дисків, звуження хребетного каналу (стеноз хребта) або інші захворювання. Однак до 85% пацієнтів з болями в спині мають т. Зв неспецифічні болі в спині, які викликані гострими або хронічними перевантаженнями хребта на опорно-руховому та суглобовому рівні.

Грудний відділ хребта - це найдовший відділ хребта, який характеризується прикріпленням ребер (за винятком двох нижніх пар) і простягається через грудну клітку від кінця шийного відділу хребта до талії. Верхня частина між лопатями є типовим місцем концентрації всіх напружень. Він має дуже обмежений обсяг рухів, оскільки він частково заблокований ребрами, а кожен грудний хребць має форму, що поміщається між сусідами.

Концентрована напруга

Грудний відділ хребта піддається надзвичайному ризику концентрованого напруження в області між лопатками. Неспецифічний біль характерний для грудного відділу хребта. Буває випадковою або хронічною, вона може погіршуватися з кожним вдихом або видихом, оскільки вищезазначені ребра прикріплюються до грудного відділу хребта, і їх розкриття та скорочення можуть ще більше дратувати проблемну спину. "Це тип болю, який висмоктує з вас всю енергію та радість життя. Основні постуральні м’язи в області грудей з часом можуть ослабнути в постійній боротьбі за збереження вертикального положення проти впливу сили тяжіння », - пише книга« Здорова спина ». "Запобігання неспецифічним болям у спині - це проста справа зміцнення м’язової системи та збільшення гнучкості. Треба просто рухатися ”.

Люди, які перебувають у стресі під тиском закриття, мають сидячу роботу і сидять за комп’ютером, дуже часто мають проблеми з грудним відділом хребта. У стресі людина автоматично починає дихати поверхнево, горбиться. Тому дуже важливо навчитися знімати напругу в таких ситуаціях. Вживання магнієвих мінеральних вод є сприятливим варіантом. Наприклад, одна з простих офісних вправ - це сісти на стілець з витягнутою, нестримною спиною, опустити руки, стріляти і глибоко вдихнути. Здихавши, підсуньте лопатки до себе, затримайте п’ять секунд, затамувавши вдих, і відпустіть із видихом. Треба дихати животом! Закриття очей також допоможе в цьому розслабленні.

Вдень і під час стояння або ходьби людина має тенденцію присідати і штовхати живіт вперед. Уявіть людину, яка перемогла і отримала нагороду. Він також має типове положення голови, шиї та прямого шийно-грудного відділу хребта, груди дихають. Про таку позу слід згадувати неодноразово.

Що робити при рубанні

Звичайно, у гострому стані пацієнти зазвичай тягнуться до ліків. Якщо це стан, який, очевидно, пов’язаний із напругою, занепокоєнням та стресом, добре вибрати препарат, який знімає м’язову та емоційну напругу, напр. гуайфенезин. Це також протизапальний препарат. Форма таблетки продається без рецепта, але слід мати на увазі, що вона може негативно впливати на діяльність, що вимагає підвищеної уваги, наприклад водіння, робота на висоті тощо. Існують також інші протизапальні препарати, що продаються без рецепта, наприклад відомий ібупрофен. Диклофенак доступний лише у вільному продажу у формі гелю або пластиру в аптеці, тобто для місцевого застосування. Інші нестероїдні протизапальні засоби може призначити тільки лікар (таблетки диклофенаку або піроксикаму). Високі дози диклофенаку (150 мг), а також інших нестероїдних протизапальних препаратів та тривалого лікування становлять серцево-судинний ризик. Вони небезпечні для пацієнтів з високим кров'яним тиском, холестерином, діабетом та курцями.

Пам’ятайте, зокрема, про те, що людина використовує ліки, щоб «відрізати собі язик» від болю, що сигналізує про те, що щось не так. Отже, це не вирішення проблеми. У поєднанні з знеболюючими препаратами дуже доцільно застосовувати терапевтичні дози вітамінів В1, В6 та В12 у безрецептурному препараті. Ці вітаміни мають знеболюючий ефект - тобто вони знімають біль. Їх застосування підтримує знеболюючий ефект анальгетиків, скорочує час, необхідний для прийому знеболюючих препаратів, і дозволяє використовувати менші дози знеболюючих препаратів.

«У разі порізування рекомендується відпочивати в ліжку, використовувати сухе тепло, не гаряче і не вологе!» Наголошує фізіотерапевт Mgr. Вієра Ріндошова з клініки Меданте в Братиславі. Сухе тепло забезпечується, наприклад, феном, інфрачервоною лампою (або лампою Bioptron), спеціальними гелями, електричними нагрівальними подушечками або термопластиками (наприклад, що містять капсаїцин). "У разі сильного болю рекомендується укутати його теплою ковдрою, прийняти знеболюючий засіб і потіти. На другий, третій день доцільно звернутися за допомогою до фахівця. Після цього проводиться інфузійна терапія. Приблизно через сім днів починається професійна реабілітація ", - додає фізіотерапевт. У гострому стані масаж теж не підходить. «Необхідно відвідати хорошого спеціаліста, який може порадити, як безпечно навантажувати хребет. Фізіотерапевт огляне пацієнта з точки зору реабілітації та порекомендує послідовність реабілітаційних вправ, безпосередньо розроблених ".

Спробуйте "підлоговий теніс"

Іноді можна зняти напругу між веслами, лежачи на спині на тенісному м’ячі. Покладіть м’яч на землю, ляжте на нього і поставте так, щоб він знаходився прямо біля того місця, де ви відчуваєте напругу, не на хребті, а поруч із ним у поглибленні з одного чи іншого боку між хребцями та плечем лезо. Розслабтеся дуже повільно і перенесіть вагу тіла на м’яч. Ваші коліна зігнуті, щоб ви могли підняти таз і об’їжджати верхню частину спини навколо м’яча тут і там. Це своєрідний масаж автомобілів догори ногами.

Цей автомобільний масаж буде дуже приємним, поки м’яч не просочиться під хребтом. У цьому випадку ви б чинили болісний тиск на хребці, де немає м’язів. Покатайтеся на м’ячі, поки вам це подобається, або поки ви не відчуєте полегшення від напруги. Це можна зробити подібним чином, якщо притулитися до прямої стіни, помістити м’яч між стіною і поглибленням на спині, натиснути і перемістити м’яч вправо, вліво, вгору і вниз. Ви також можете зігнути коліна, просто дивіться прямо вперед.

Десять основних причин болю в спині

  • фізичні потрясіння або важкі травми
  • повторні мікротравматизми (незначні травми та пошкодження)
  • психічні проблеми, стреси
  • погана постава (неправильні позиції)
  • нерівномірне навантаження
  • надмірна бідність, але також ожиріння
  • спина вагітних
  • ревматизм
  • остеопороз

Наскільки короткі ваші м’язи?

Сядьте на підлогу, зігніть коліна і упріться ногами в землю. Напружте м’язи живота, зігніть стегна і повільно зігніть тулуб. Голова звернена до підлоги між колінами. Не гойдайся! Довжина витримки не має значення. Якщо ви опускаєте голову на рівні колін у вигині вперед, у вас є відносно гнучка спина. Якщо ви не можете досягти колін, у вас є багато роботи з фізіотерапевтом. І ще один сигнал про те, що ви скоротили м’язи спини - якщо ви не можете сидіти в такому положенні, не спираючись спиною на спину.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.