коліні

Незважаючи на те, що біль у колінах дуже поширений, біль у коліні досить дратує, тому важливо знати, які його причини, які типи травм існують і, нарешті, кілька порад, які допоможуть вам уникнути цих болів.

Які можуть бути причини болю в коліні?

  • Травма від занять спортом

Очевидно, що однією з найпоширеніших причин болю в коліні є заняття спортом та великий тиск на ці суглоби. Біль у коліні від занять спортом також може бути викликаний не використання найкращих аксесуарів під час практики.

  • Минулі роки

Переносити всю вагу людини протягом багатьох років непросто, отже, однією з найважливіших причин болю в коліні є саме плинність часу. Це нормально, коли суглоби зношуються і починають турбувати, особливо для людей старше 60 років.

Як бачите, коліна підтримують всю вагу тіла, отже, чим більше у вас тіла на вашому тілі, тим більше буде знос, отже, вік, в якому коліна починають турбувати, буде задовго до 60.

  • Погане положення при перенесенні ваги

Якщо ви не знаєте, як переносити вагу, ви можете багато носити коліна. Зазвичай це трапляється багато в професіях, в яких необхідно постійно носити вагу. Найголовніше в цих випадках - намагатись не змушувати коліна.

Які найпоширеніші травми коліна?

  1. Переломи. Перелом коліна - досить важка і болісна травма. Це може статися при падінні, аваріях або дуже сильних ударах.
  2. Сльоза меніска. Сльози меніска - це дуже поширені травми у людей, які регулярно займаються спортом. Це викликано зносом, а також дуже болісно.
  3. Бурсит - це запалення бурси. Це може бути викликано перевантаженням при повторенні якогось типу рухів.
  4. Передня хрестоподібна зв’язка. Це дуже поширена травма у спортсменів, важко трапляється у людей, які не займаються спортом. Зазвичай вони спричинені поганим падінням або дуже швидкими змінами темпу.
  5. Тендоніт надколінка. Тендинит - це просто травма сухожилля, вона зазвичай може виникати, коли ми робимо фізичні вправи і не розтягуємося раніше.

Поради щодо уникнення болю в коліні

Перша порада, яку ми дамо вам, якщо у вас вже болять коліна - це використовувати дуже якісний крем для розслаблення м’язів. Це значно полегшить ваш біль і дозволить швидко відновитися.

З іншого боку, якщо ви не страждали від болю в коліні і хочете його уникнути, рекомендуємо наступне:

Завжди розтягуйтесь перед тим, як починати тренуватися або бігати, використовуйте відповідне спортивне взуття, завжди намагайтеся зберігати хорошу вагу, завжди дбайте про положення, коли ми носимо вагу, виконуйте вправи для поліпшення гнучкості колін і, нарешті, уникайте використання каблуків дуже високих.

Це не так складно зробити вищезазначене, щоб уникнути болю в коліні, потрібно лише трохи зробити свою частину і зрозуміти, що краще трохи пожертвувати зараз, аніж страждати багато в майбутньому .