Я пам’ятаю приблизно рік тому назад, що серйозно взявся худнути. Ви знаєте, що сталося того самого дня, коли я почав? Що я нахилився до простого аркуша паперу, і коли піднявся, помітив сильний прокол в нижній частині спини, який швидко пробіг частину моїх ніг, поки не зупинився на висоті колін.
Цей біль у спині, який я зазнав, можна сказати одним з найгірших у моєму житті, до того, що мені довелося якнайкраще йти в травмпункт (я думаю, це було вперше в моєму житті), де вони зробив кілька рентгенівських знімків, і вони поставили мені діагноз: люмбошіатика.
Це одна з багатьох проблем, які можуть виникнути у людей, яким дійсно потрібно схуднути. Усі ці зайві кілограми разом із сидячим способом життя, вони вкрай шкідливі для нашої спини, і з плином років щоразу ви помічаєте все більше.
Або через проблеми з м’язами, такі як контрактури, або механічні проблеми, такі як грижі міжхребцевих дисків, Зрештою, ожиріння закінчується тим, що робить це для вас, і важко пройти день, щоб ваша спина насправді не боліла. Це те, що сталося зі мною, і найгірше за все - це не сам біль, а воно страх перед тим, як виконувати будь-які щоденні завдання щодня, як нахилитися, щоб забрати з підлоги якісь сумки, закріпити взуття тощо.
Що робити, щоб не боліла спина?
У мене були випадки, коли я справді вправлявся належним чином, і я не пам’ятаю, щоб мене постійно дратували в спині, адже якщо щось боліло, це був якийсь м’яз, який я вправляв, і я знав, що у мене буде боляче.
Фізичні вправи необхідні, щоб уникнути болю в спині, і я маю на увазі вправи на бодібілдінг разом з вправами на розтяжку.
Ми повинні розвивати м’язи в спині, які звикли рухатися (щоб уникнути м’язових контрактур), а також сильні м’язи живота та попереку, щоб зручно прикріпити до хребта.
У свою чергу, ми повинні щодня включати вправи на розтяжку для спини. Таким чином ми зробимо, щоб міжхребцевий простір збільшився на кілька міліметрів, достатньо, щоб при даному русі він не затискав нерв, і ви знову матимете епізод болю в попереку або ішіасу як це сталося зі мною.
У тренажерному залі є вправи, які слугують обом, наприклад, потягування грудей, де на тренажері ви опускаєте штангу на висоту грудей. При русі вниз ви використовуєте всі м’язи спини, а при русі вгору цю противагу можна використовувати для розтягування хребта (насправді це ненавмисний наслідок вправи).
Наслідки невправлення (і я знаю, про що кажу)
Зараз я відчуваю себе добре, у мене зовсім не болить спина, і я міг цілком забути про всю цю справу і повернутися до свого попереднього життя, лише обережно, щоб не докладати певних зусиль, і все.
Тепер, що станеться зі мною, якщо я дійсно дотримуватимусь цього режиму? Ну, м’язи моєї спини, попереку та живота будуть атрофуватися дедалі більше., мій хребетний стовп буде дедалі більше пошкоджуватися, і можливо, гриж більше, ніж у мене (на даний момент 2 грижі, один на L4-L5 і один на L5-S1).
З роками мене буде дуже лякати будь-який рух, який я роблю, тому що гострий біль у попереку стане частиною мого повсякденного життя, я навіть пройшов тисячі лікарів-травматологів і, мабуть, єдиний варіант, який у мене є, - це зробити операцію грижа, яка дратує мене усім, що вона представляє (операція, реабілітація тощо).
Оскільки я не хочу, щоб все це повторилося зі мною знову (адже всі ви, хто зазнав подібних болів у спині, знаєте, що я маю на увазі, коли кажу, що це те, що страшенно втрачає вам працездатність), я зрозумів фізичні вправи - це те, що стало частиною мого життя, і якщо у вас також є подібна проблема, серйозно подумайте про все, що я вам кажу.
Біль у спині та люди, які перебувають у вашій вазі
Ожиріння, безсумнівно, є одним із факторів, що посилюють біль у попереку та постійні болі в спині, але будьте обережні, можливо, ви маєте правильну вагу і страждаєте від цих дискомфортів.
Якщо це так, подумайте про те, щоб займатися спортом та вести набагато активніше життя. Я б також рекомендував витрачати 30 секунд двічі на день (насправді, це не займає більше часу, я не перебільшую), щоб правильно витягнути спину.
Ви хочете припинити постійні болі в спині? Ви хочете, щоб єдиним рішенням вашої проблеми була операція грижі міжхребцевого диска? Ви дійсно хочете закінчити так, не рухаючи дупу 3 або 4 рази на тиждень у тренажерному залі? Я думаю, що насправді нерозумно опинятися таким (і будьте обережні, я був першим дурнем з усіх!), Тож вирушайте і записуйтесь на вправи. Не чекай, поки пізно !