Письменник та експерт /
Час читання: 2 хвилини
Вам просто потрібен якийсь спокусливий десерт, який все ще забезпечує вас макросами? Полуничний блонді з полуничним чізкейком @ niallkirkland упакований вершковим скибочкою Carb Crusher, тому він забезпечує додаткову порцію білка та солодкий делікатес без цукру.
Ці свіжоспечені блондинки, посипані свіжою полуницею і посипані розтопленим білим шоколадом, вже виглядають майже занадто добре, щоб бути правдою. Вони можуть служити ідеальною винагородою після тренування, щоб скласти лише кілька хвилин.
Він містить вибухонебельну кількість арахісового масла та білкового порошку, шматочок може похвалитися 12 г білка, тому ви можете легко подолати свою тягу до печива, забезпечуючи при цьому ріст м’язів.
Порція: 10 блондин (брауні)
Інгредієнти
- 125 г масла кеш'ю (замість нього можна використовувати мигдальне або арахісове)
- 50 мл молока
- 1 столова ложка ванільного сироваткового білка Impact
- 30 мл води
- 100г 100% вівса швидкого приготування
- 70г порошку арахісового масла
- 2 ек. м’який коричневий цукор
- 1 шт. ванільного екстракту
- 1 полунична чізкейк зі смаком вуглеводневої дробарки
- 1 жменька дрібно нарізаної полуниці
- кілька кубиків білого шоколаду (розтопленого)
Спосіб приготування
- Розігрійте духовку до 175 ° C і поставте приблизно на Папір для випічки розміром 23 × 13 см на деко!
- Ретельно змішайте арахісове масло, молоко, ванільний сироватковий білок і воду у великій мисці!
- Потім додайте борошно, арахісове масло в порошку, коричневий цукор, ванільний екстракт і ретельно перемішайте, щоб отримати однорідне тісто!
- Якщо тісто занадто густе або сухе, сміливо додайте трохи води!
- Наступним кроком є розрізання наших шматочків дробарки вуглеводів на 8 маленьких шматочків, а потім ще довше їх навпіл.!
- Вмішайте шматочки в тісто!
- Вилийте кляр на деко, застелене пергаментним папером, і випікайте 20 хвилин!
- Після запікання вийміть з деко і дайте охолонути 10 хвилин!
- Коли охолоне, посипте дрібно нарізаною полуницею і посипте розтопленим білим шоколадом!
- Розріжте його на 10 частин і з’їжте за смаком!
Еванджелін Ховарт
Письменник та експерт
Еванджеліна змагалася у спорті з молодих років. Як сертифікований інструктор вітрильного спорту, RYA усвідомлює важливість правильного харчування в екстремальних видах спорту та на витривалість, оскільки він накопичив досвід тренера та капітана команди GBR та команди університету номер один.
У вільний час Еванджелін любить бігати, особливо марафони. У вихідні дні в горах можна зайнятися водними видами спорту або пішим туризмом. HIIT проводить ваші улюблені вечори, тренуючись або присідаючи у тренажерному залі, перш ніж приготувати гарну гостру їжу з тонною овочів - ням!
Ви можете дізнатись більше про досвід Еві тут.