схуднення

Напевно ви намагалися скинути ці зайві кілограми і втомилися від дієт і фізичних вправ, не бачачи результатів. Але правда полягає в тому, що для схуднення це сильно залежить від ваших харчових звичок.

Тому не втрачайте можливості побачити, як це впливає на вас, білкова дієта для схуднення 10 кілограмів і як ви можете застосувати це на практиці.

Перше, що вам знадобиться для досягнення дієти - це бажання разом із твердим рішенням дотримуватися. В іншому випадку ви, напевно, припините це робити, і результатів ви не побачите.

Також не слід чекати скинути 10 кілограмів за тиждень, здоровим є те, що людина втрачає максимум 0,5 кілограма на тиждень.

Ця дієта не для чудодійного схуднення, а для довготривалих результатів завдяки зусиллям та відданості. Отже, перед тим, як розпочати білкову дієту, щоб схуднути на 10 кілограмів, ви повинні знати деякі обмеження дієти, щоб подбати про своє здоров’я.

Обмеження білкової дієти для схуднення 10 кілограмів

Одним з головних речей, перед тим, як розпочати дієту, є те, що вам дійсно потрібно схуднути на 10 кілограмів. Інакше ви лише нашкодите своєму здоров’ю, адже дієта призначена для людей із зайвою вагою більше 10 кілограмів.

Крім того, ви повинні мати загальний стан здоров’я. Добре, якщо ви перебуваєте на ліках або на якомусь лікуванні, це може принести вам наслідки. Крім того, добре, що ви враховуєте, що ця білкова дієта для схуднення на 10 кілограмів триває обмежений час, тому консультація з вашим дієтологом буде доречною для проведення цієї дієти.

Продукти, що входять до складу білкової дієти для схуднення на 10 кілограмів

Ця дієта для схуднення прагне мати можливість споживати найрізноманітніші продукти, щоб отримати всі необхідні поживні речовини.

Мета - споживати менше калорій (наприклад, цукру та жиру), з яких ми використовуємо щодня і споживаємо більше білків, що дасть вам необхідну енергію. Ось такі продукти, які потрібно споживати, щоб чітко зрозуміти, як схуднути:

  • Молочні продукти: Тільки ті, що знежирені, такі як натуральні йогурти, молоко або сир.
  • Овочі: ця дієта корисна для схуднення і повинна бути присутнім на обід і вечерю.
  • Фрукти: Фрукти корисні як десерти або як їжу між прийомами їжі.
  • Білки: білки необхідні для дієти для схуднення і повинні бути присутніми під час сніданку, обіду та вечері. Рекомендується вживати яйця, біле м’ясо, ковбаси, рибу та молюски.
  • Масла та жири: Найбільш рекомендованою є оливкова олія з максимум 2 столовими ложками на день, а також ви можете споживати горіхи.

Меню білкової дієти для схуднення 10 кілограмів

Це меню є прекрасним прикладом, за яким ви можете слідувати, щоб виконати рецепти, щоб схуднути на 10 кілограмів за допомогою білкової дієти:

  1. Сніданок: натуральний сік, чай або кава з молоком. Шматочок бутерброду з цільної пшениці з шматочком сиру в супроводі вареної шинки.
  2. Середина ранку: 2 персика.
  3. Харчування: Крем з кабачків, із запеченою картоплею, вареним яйцем та куркою на грилі. Все це може супроводжуватися горіховим йогуртом.
  4. Перекус: Жменя горіхів.
  5. Вечеря: зелений салат з коричневим рисом у супроводі папілоти з лососем. Можна поставити пити чай або фруктовий сік без цукру.

Ніколи не кидайте рушник, прагніть дотримуватися дієти, і ви побачите хороші результати. Крім того, зробіть такий спосіб вживання харчової звички, щоб зберегти ефекти дієти. Не забудьте проконсультуватися зі своїм дієтологом, щоб отримати докладніші відомості про своє здоров’я, перед тим, як почати цю дієту.