Як схуднути? Багато з нас вирішують це питання - особливо після свят, які були насичені бенкетами. Якщо ви розчаровані всіма перевіреними дієтами, можливо, ви можете спробувати новинку, яка також була підтверджена вченими. Білкове застілля!
Так, ви правильно прочитали - це не стільки дієта, скільки заміна окремих частин дієти білками. Дослідник Пол Арсіеро з коледжу Скідмор, який брав участь у дослідженні, сказав журналу Health, що "споживання білка в тому вигляді, в якому його обстежували, стимулює синтез білка в клітинах, що насправді створює здорові і гладкі м’язи.
За словами Арсьє, якщо ми хочемо схуднути, ми повинні додати до раціону порцію 20 грамів білка 4-6 разів на день. Окрім того, що забезпечують організм енергією, надовго насичуючи, вони також є засобом для поліпшення обміну речовин та зменшення жиру на животі.
Якщо вам подобається подібне визначення, знайте, що вам слід спробувати додати у свій раціон лише щойно згадані 20 грамів кілька разів на день. Це означає, що вам слід взяти, наприклад, п’ять яєць, нежирний грецький йогурт, 80 грам тлушчу без масла або нежирне м’ясо, курячу грудку, яловичину або лосось.