Перш ніж я вирішив сісти на білкову дієту, я багато про це вивчив. Я проконсультувалась з дієтологом, який схвалив все для мене, тому вважав, що її початок безпечний. Через кілька днів після того, як я почав тримати кетодієту, у мене були дуже, але дуже неприємні відчуття. Голова тремтіла, що теж боліло, живіт хворів, я відчував, що мої кінцівки навіть не мої. Мені неприємно покололо в них, і вони страшенно страждали.
Оскільки я не з тих, хто недооцінює моє здоров'я, я відразу побіг до свого лікаря. Вона взяла мою кров, зробила кілька тестів і з’ясувала, що зі мною все в порядку. З іншого боку, вона підтвердила або склалося враження, що мені бракує мінералів, можливо вітамінів та солі.
Приблизно через два дні після початку дієти у мене почалася діарея. Це не було нічого трагічного, але водночас ні приємного, ні, мабуть, нормального. Діарея - це нормальний прояв змін в організмі. І така природна - це, безсумнівно, зміна дієти, що особливо важливо для кетодієти. Найбільша проблема діареї полягає в тому, що мінерали та солі залишають ваше тіло. Хоча білкова їжа збагачена цими інгредієнтами, якщо є проблема у вигляді проблем з травленням, ви повинні допомогти собі іншими способами.
Рішення: додайте в організм сіль і мінерали
Тож якщо ви відчуваєте те саме на початку білкової дієти, обов’язково зверніться до лікаря, оскільки це може бути не таким сценарієм, як у моєму випадку. Якщо ваш лікар підтвердить цей діагноз, негайно починайте приймати мінерали та сіль.
- Пийте електролітну воду. Налийте одну чайну ложку солі і одну чайну ложку харчової соди в літр мінеральної води. Також допоможе лимонний сік.
- Отримуйте харчові добавки, які постачають ваш організм мікроелементами, тобто мінералами. Магній особливо важливий. Переконайтеся, що харчові добавки не містять цукру.