Довготривале обслуговування тонкої лінії
Більшість людей відновлюють вагу, яку мали до дієти після дієти. Будь-яка людина може тимчасово скинути зайві кілограми, якщо споживає менше калорій. Однак підтримка стрункої лінії протягом тривалого часу вимагає систематичної роботи та зміни способу життя. Без зміни способу життя швидка втрата ваги завжди є лише тимчасовою. Якщо ви хочете створити довгострокову програму схуднення, вам потрібно дивитися на неї з довгострокової точки зору, а не лише з точки зору кількох днів чи тижнів. Довгострокова стратегія не повинна відбуватися за рахунок здоров'я або втрати задоволення від їжі.
Зосередьтеся на споживаних калоріях. Уникайте нездорових жирів та вуглеводів. Купуючи страви, звертайте особливу увагу на вміст і якість вуглеводів, які найбільше беруть участь у збільшенні ваги та ожирінні.
Фізична активність, принаймні годину на день, є обов’язковою.
Вживайте невеликі порції їжі та напоїв. Віддавайте перевагу тим, хто вас годує. За сніданком споживайте багату на поживні речовини їжу замість непотрібних калорій.
Уникайте безглуздого емоційного харчування. Уникайте діяльності, яка призводить до шкідливих звичок постійного прийому їжі (сидячи перед телевізором з їжею).
Важливим є внутрішня мотивація, чому ви хочете схуднути.
Зменшити стрес і втому.
Поки щотижня білкові дієтичні пакети подагра підходить для високої частки білкової енергії (вираженої у відсотках) на перших етапах, інші страви з нашої пропозиції у поєднанні зі звичайною дієтою можуть допомогти запобігти голоду та задовольнити апетит до солодкої їжі навіть поза жорсткою програмою схуднення дієта.