Білкові батончики

  • 1 Що таке білкові батончики?
  • 2 Чому вони їх беруть?
  • 3 Коли найкращий час для їх прийому?
  • 4 На що слід звертати увагу при виборі білкової батончики?
  • 5 Чи всі протеїнові батончики однакові?
  • 6 видів протеїнових батончиків
  • 7 Чи слід вживати будь-яких запобіжних заходів?

Що таке білкові батончики?

Білкові батончики є ідеальною дієтичною добавкою для тих, хто хоче покрити споживання білка для потреб у разі інтенсивних тренувань.
Його склад, як правило, складається з білка на основі молочного білкового концентрату, збагаченого вітамінами та мінералами, вуглеводами та жирами.

білкові

Є протеїнові батончики різних смаків, і вони продаються в багатьох місцях - від тренажерного залу, супермаркетів, магазинів здорової їжі та травників.

Чому вони їх беруть?

Білкові батончики - це швидке постачання енергії тим, що часто використовують люди, які хочуть м’язити своє тіло. Приймаючи протеїнові батончики, м’язи не так швидко виснажуються, що призводить до того, що ми довше підтримуємо наші щоденні тренування.

Білкові батончики беруть також у разі контролю ваги, оскільки вони наповнюють нас і забирають те "владне бажання", що нам зазвичай доводиться їсти солодку їжу, коли ми пропонуємо розпочати дієту для схуднення.

Коли найкращий час для їх прийому?

Білкові батончики можна приймати як дієтичну добавку або після тренувань у спортзалі. Вони, як правило, дуже добре підходять для людей з гіпоглікемією, оскільки їм, як правило, мало вуглеводів.

На що слід звернути увагу, вибираючи білковий батончик?

У складі макроелементів більшість батончиків мають трохи менше 200 калорій і 15 г білка або 250 калорій на 25 г білка.

Обидва варіанти корисні для загального стану здоров’я та працездатності, оскільки наприкінці дня вони повинні складати лише невеликий відсоток від загальної кількості калорій.

Також обов’язково купуйте білковий батончик, а не загальний спортивний бар, призначений для витривалості, де потрібні вуглеводні навантаження.

Вибираючи білковий батончик, корисно перевірити маркування харчових продуктів, оскільки не всі білкові батончики створені рівними.

Деякі батончики містять стимулятори, такі як кофеїн або захоплюючі рослинні добавки, які можуть вплинути на ваш спосіб життя.

Якщо ви виявите, що кофеїн змушує вас нервувати, виберіть бар без цих типів інгредієнтів. Деякі білкові батончики також містять багато насичених жирів і включають пальмові або гідрогенізовані олії, вони не повинні містити більше 2 або 3 г цих жирів.

Чи всі протеїнові батончики однакові?

В даний час існує кілька комерційних брендів, які виробляють велику кількість білкових батончиків та інших типів сполук. Всі вони мають у своєму складі вуглеводи, білки, цукри, жири, мінерали, мікроелементи. Найголовніше - бачити тип білків (молочні, водорості та ін.), Підсолоджувачі (цукор, агава, мальтодекстрини тощо), жири (горіхи, рослинні олії тощо) тощо. які містять.

Ми також повинні перевірити, чи містять ці білкові батончики хімічні добавки; якщо частка білків або гідратів є тією, яка нас цікавить, і що вони не мають жодної їжі, яку ми не можемо приймати (клейковина, молочні продукти тощо).

Усі ці фактори, очевидно, впливатимуть на ціну білкових батончиків та якість продукту.

Види білкових батончиків

Ми можемо знайти замінники їжі, енергетичні та протеїнові батончики.
Енергоблоки беруться для забезпечення енергією спортсменів, які потребують сильної підготовки, як це має місце у велосипедистів або бігунів.

Батончики для заміни їжі є низькокалорійними, вони призначені для заміни прийому їжі людиною, яка сидить на дієті для схуднення.

Білкові батончики використовуються спортсменами, які хочуть збільшити свою м’язову масу і одночасно зменшити жирові відкладення.

Чи слід вживати будь-яких запобіжних заходів?

Білкові батончики можуть замінити деяку їжу, щоб допомогти схуднути, але ця втрата, як правило, пов’язана в основному зі зменшенням калорій, а не з самою батончиком.

Багато білкових батончиків мають менше 300 калорій, що є типовою кількістю калорій для перекусу, а не для їжі. Враховуючи вибір між висококалорійним, але більш поживним салатом та білковим батончиком, салат може запропонувати більші переваги.

Якщо у вашому раціоні необхідний прийом білка, розгляньте такі природні варіанти, як горіхи.

Іншим фактором є те, що дієти з високим вмістом білка протягом тривалого періоду часу можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Дієти з високим вмістом білка можуть призвести до дефіциту харчових продуктів, підвищеного ризику серцевих захворювань та погіршення діяльності печінки та нирок.

Ще одним мінусом білкових батончиків є смак. Не всі білкові батончики мають приємний смак, а ті, що є, можуть бути завантажені цукром, що призведе до схуднення.

Не приймайте їх у разі діареї, болю в шлунку, нудоти, блювоти або сильних запорів.