поєднують

Підпишіться на Vitónica


Коли справа стосується розумного виховання, ми маємо намір досягти цього білка що задовольняють потреби організму, варіантів багато, включаючи вибір молочних продуктів, м’яса та яєць або виготовлення прикорм досягається лише поєднанням продуктів.

добавка білка лише дієта не включає наркотики, а стосується вдавання до амінокислот з різних продуктів, щоб досягти їжі повноцінні білки схоже на м’ясо, оскільки воно містить усі необхідні амінокислоти, такі як продукти тваринного походження.

Відсутні амінокислоти в продуктах рослинного походження зазвичай варіюються в залежності від однієї їжі, але є особливість, що в злаках лише незамінна амінокислота, яка називається лізин, в той час як у бобових культур називається лише амінокислота метіонін. Отже, поєднуючи продукти з цих двох груп, ми можемо досягти повноцінного білка, який дорівнює і навіть може перевершити якість м’яса.

Існує два типи білкової добавки: між продуктами рослинного походження, як і в попередньому випадку, коли ми можемо поєднуватиентехас з рисом, мкукурудза з квасолею, хліб з горошком, або інші. Або між продуктами рослинного та тваринного походження, тобто, включаючи зернові та бобові культури, разом з невеликою кількістю м’яса або яєць, щоб амінокислоти в останніх доповнювали амінокислоти, відсутні в першій, і разом забезпечували якісний білок.

Поєднання їжі у сприятливий спосіб для отримання повноцінного білка не тільки приносить економічні вигоди, але й має харчові переваги, оскільки забезпечує більше клітковина, вітаміни Y мінерали що якби ми їли лише м'ясо, наприклад.

Крім того, це хороший ресурс для забезпечення потреб у білках у ово або лакто-вегетаріанські дієти і піклуватися про здоров’я тих, хто намагається сприяти розвиток м’язів через їжу, оскільки вони можуть вибрати їсти м'ясо в один і в інший прийом їжі, готують страву, яка дозволяє приймати білки, тим самим запобігаючи збільшенню рівня холестерину або тригліцеридів через велике споживання продуктів тваринного походження, власний склад яких включає насичені жири.

Однак збільшення споживання клітковини може зменшити засвоєння інших поживних речовин, таких як залізо та кальцій, тому ті, хто регулярно їсть м’ясо, можуть зменшити порції та чергувати їх із зерновими та бобовими.

Додаткова перевага білкових добавок між спортсменів, полягає в тому, що внесок зернових і бобових культур не тільки забезпечує якісний білок, але і має великий відсоток гідратів джерела Енергія що захистить білки від їх деградації, уникаючи тим самим м’язового катаболізму.

Поділіться білковими добавками: поєднуйте продукти, щоб досягти найкращого білка