фізичних

Це питання, яке ми часто задаємо собі, коли йдеться про бажання схуднути. Чи сідаю я на дієту і обмежую споживання калорій, чи вступаю до спортзалу і «спалюю» більше калорій?

Дієта ...

Напевно, якщо ви вирішите розпочати дієту, обмежите обсяг порцій і споживати менше калорій загалом, ви почнете помічати, що худнете. Однак, якщо ви не включаєте деякі вправи у свій розпорядок дня, це правда, що ви схуднете, але ризикуєте втратити не тільки жир, а й м’язову масу. Це те, що ми спостерігаємо у пацієнтів, які сидять на надмірно обмежувальних, екстремальних або детоксикаційних дієтах.

Робити вправи…

З іншого боку, є люди, які воліють спалювати калорії в спортзалі, а не обмежувати свій раціон. Чи можете ви схуднути таким чином? Може так, а може, ні. Чому? Уявіть, що ви потрапили на еліптичну форму протягом години і встигли спалити від 500 до 700 калорій, величезні зусилля! Ви виходите з тренажерного залу, проїжджаєте повз ресторан швидкого харчування, вирішуєте замовити розширене меню, бо яке значення це має, якщо ви щойно спалили багато калорій у тренажерному залі. Розширене меню, ймовірно, означає споживання приблизно 1000 калорій, і ви з’їли його менш ніж за 10 хвилин. Що я намагаюся тобі сказати? Що всього за кілька хвилин ви щойно поповнили калорії, які ви спалили з таким зусиллям, і ще кілька. Запрошуємо прочитати наш пост про те, що їсти, щоб схуднути? де ми трохи заглибимось у тему.

Потім, Що краще? Їжте менше або вправляйте більше? Відповідь - поєднання обох. Насолоджуйтесь здоровою, різноманітною та апетитною дієтою та супроводжуйте її певними фізичними навантаженнями принаймні 4 рази на тиждень.