Більше кальцію і вітаміну D для дитячих кісток

Просто давати молоко дітям недостатньо. Щоб кальцій засвоювався вашим організмом та сприяв зміцненню кісток, важливо, щоб вони також їжте інші продукти, багаті вітаміном D.

більше

За словами експертів, більше половини іспанських дітей, наприклад, мають дефіцит вітаміну D, і лише кожен десятий приймає необхідний кальцій для запобігання таким проблемам, як переломи, рахіт та остеопороз у кістках, стоматологічні розлади та тетанія (судоми)., низький вміст кальцію в крові) у зрілому віці.

Здоров’я кісток починається з дитинства

Хліб, молоко, кальцій і вітамін D необхідні для забезпечення організму необхідними поживними речовинами і таким чином підтримувати міцне здоров'я. Кальцій є основною складовою частиною дитячих зубів і кісток і найпоширенішим мінералом в організмі людини. Фахівці радять більше фізичних вправ, краще харчування та більше перебування дітей на сонці, щоб вони мали здорові кістки.

Вітамін D бере участь у засвоєнні кальцію і міститься в харчових продуктах, таких як яєчні жовтки, риб’ячий жир, сири, масло, маргарин, а також у жирній рибі, такі як лосось, тунець і сардини, багаті омега жирними кислотами 3. Як для овочів, таких як мангольд і шпинат, кількість вітаміну D мінімальна.

Недавні дослідження забезпечують це вітамін D може запобігти деяким захворюванням, таким як гіпертонія, остеопороз, певні форми раку та різні аутоімунні захворювання.

Однак є деякі каші, які додали вітамін D, щоб заповнити цей дефіцит. Діти повинні вживати від 4 до 5 мір молока на день, доповнених вітаміном D, якщо це можливо, займатися спортом і піддаватися впливу сонячних променів, відповідальних за вироблення цього вітаміну в організмі, по можливості. Їх здоров’я буде залежати від усього цього, коли вони будуть дорослими.