Тропічний ананас став відомим в Європі в 1493 році. Він походить з тропічного клімату, а його найбільші врожаї знаходяться в Центральній та Південній Америці. Ананаси їдять сирими, консервованими або соковитими, ми можемо додавати їх у літні смузі та фруктові салати, коктейлі чи навіть піцу! F
Тропічний ананас став відомим в Європі в 1493 році. Він походить з тропічного клімату, а його найбільші врожаї знаходяться в Центральній та Південній Америці.
Ананаси їдять сирими, консервованими або соковитими, ми можемо додавати їх у літні смузі та фруктові салати, коктейлі чи навіть піцу!
Смачний плід має низьку калорійність, оскільки лише 100 грамів дає 49 калорій .
За даними Центральної організації ринків та рибальства (CCAA), ананас є чудовим джерелом марганцю та міді. Марганець - це метал, який допомагає підтримувати добробут скелет та нервова система . Плід також забезпечує магній і калій, але також достатню кількість клітковини, як розчинної, так і нерозчинної.
Одним з найважливіших поживних речовин в ананасі є бромелайн, фермент, що полегшує перетравлення білкової їжі, оскільки має протеолітичну дію. Дослідження показують, що споживання ананаса завдяки бромелаїну сприяє артриту та розладу травлення, а також має протизапальну дію.
Як ввести ананас у свій раціон.
- Існує безліч рецептів десертів з ананасів та йогуртів, які дають нам кілька калорій і трохи жиру.
- Додайте ананас до своєї кулінарії. Він ідеально пристосовується до м’яса, особливо птиці, а також може використовуватися в маринадах.
- Покладіть ананас у свої фруктові салати.
- Робіть коктейлі, бажано безалкогольні, з ананасовим соком.
- Додайте кілька кубиків ананаса в злакове молоко.
Дивіться також це:
Дев'ять продуктів з більшим вмістом калію, ніж банани.