Чим більше різноманітності в тренуванні, тим більше "повних" ми будемо фізично, тобто до тих пір, поки ми говоримо про здоров'я, самопочуття та покращення фізичної форми, і ми не шукаємо конкретних результатів (як це може бути спортсмен зі швидкістю), ідеально поєднувати різні типи тренувань: силу, витривалість, швидкість, спритність, координацію, гнучкість… це так звані основні фізичні якості, і ЯКЩО дуже важливо відпрацювати їх усі.
Чим різноманітніше наше навчання, тим повнішою буде наша фізична підготовка.
Правильно, каже Даніель Галиндо з Vivagym, якщо інтенсивність і частота тренувань правильні. В ідеалі поєднуйте різні типи вправ та тренувань. Поєднуючи вправи, що рухають багато м’язових ланцюгів, з іншими, які мають аеробний тип меншої інтенсивності, а також інші сили допомогти спалити більше калорій під час тренувань, спалюйте більше калорій в кінці тренування і навіть наступні 24 години і спалюйте більше калорій, навіть коли ви перебуваєте у спокої через посилений базальний обмін. Ми просто помножили на три ефекти тренування для спалювання ккал.
Як тренувати великі та малі групи м’язів
- 6 вправ, щоб спалити жир і скинути зайві кілограми
- Якщо ви новачок у тренажерному залі, ось вам тренування для тренувань на тренажерах
- Режим вправ високої інтенсивності вдома для початківців
- Режим вправ Як це повинно бути і скільки часу має тривати, щоб спалювати жир і скидати шість кілограмів
- Вправи вдома для схуднення - Вправи вдома