Ось що підказує нове дослідження, проведене дослідниками з Нью-Йоркського університету, і яке було опубліковане в журналі Current Biology.
Дивлячись на хадзу
Герман Понцер, Дослідник з Нью-Йоркського університету та головний автор дослідження був натхненний Хадзою, мисливцем-збирачем населення північної Танзанії, як він пояснює:
Хадзи неймовірно активні, щодня ходять на великі відстані та виконують дуже важку фізичну роботу у своєму повсякденному житті. Незважаючи на їх високий рівень активності, ми виявили, що їх щоденні енерговитрати схожі на витрати інших людей, що живуть у місті та живуть у місті, в США та Європі. Це мене здивувало і змусило задуматися про взаємозв'язок між активністю та витратами енергії.
Дослідження розглядало взаємозв'язок між добовими витратами енергії та рівнем фізичної активності в Росії понад 332 людини з п’яти країн (Гана, ПАР, Республіка Сейшельські Острови, Ямайка та США) протягом одного тижня. Люди з помірною активністю витрачали на день приблизно на 200 кілокалорій більше, ніж сидячі; але ті, хто перевищив помірний рівень активності, не споживали більше калорій від зайвих фізичних вправ.
Людський організм динамічний і складний, і він схильний пристосовуватися до змін. Заняття спортом дуже важливі для вашого здоров'я і можуть допомогти вам схуднути, але наше дослідження показує, що турбота про те, що ми їмо, може мати набагато позитивніший вплив.
Переваги спорту незаперечні, але надлишок його не тільки менш ефективний при спалюванні калорій, але й контрпродуктивно. Наприклад, в іншому дослідженні було висловлено припущення, що люди, які не займалися регулярними фізичними навантаженнями або заявляли про малорухливість, удвічі частіше мали серцевий напад чи інсульт. Але найяскравіші дані були отримані нижче: люди, які займалися фізичними вправами щодня та наполегливо мали більше ніж вдвічі більше шансів померти з тих самих причин.
Нарешті, слід робити помірні фізичні вправи в будь-який час, відмовляючись від міфів, наприклад, про те, що більше калорій спалюється, не роблячи це першим ділом вранці та на голодний шлунок.