16.01.2017 | 3923x Примирення | Петр Форт | Здоров'я
Почну з того, що донедавна медична наука не визнавала проблемою факт: "здоров'я походить від кишечника". І сучасна наука сьогодні навіть додає: «Кишечник - це другий мозок». Ну, будь ласка, це повороти. В результаті наука інтенсивно вивчає проблему і навіть починає експериментувати з введенням штамів бактерій, отриманих від здорових худорлявих людей ожирінням. Ну, ваше припущення правильне, це так зване фекальні імплантати (хто хоче, "заглибки").
Один, як господар цих мініатюрних істот, повинен бути дуже обережним - він повинен приймати лише тих гостей, які привітні, навіть корисні. Є багато причин, чому він не обережний! Як результат, люди зайняті мікроорганізмами, які не призначені йому служити. Навіть навпаки. Їх егоїстичне прагнення до існування загрожує нам смертельно (їм теж, але, на жаль, вони цього не пропускають). Це може звучати патетично, але в людському організмі йде війна між агресивними штамами патогенних мікроорганізмів та дружніми (симбіотичними) мікроорганізмами. Збудниками хвороби є ті, хто у разі перемоги викликає ряд проблем зі здоров’ям, часто смертельних. Як на війні - перемагає сильніший (мудріший і стійкіший). Тим більше, коли «повітряна підтримка» у вигляді імунітету з якихось причин не вдається. Я не перебільшую, кажучи, що більшу частину часу ми можемо звинувачувати себе в тому, що повітряна підтримка не працює, навіть якщо це трохи складніше.
BIOM? Мені повинно бути цікаво?
Відповідь на питання - що таке біом? - там читається: це спільнота мікробів, мікроскопічних грибів (дріжджів) та вірусів, що населяють шлунково-кишковий тракт. Мені здається доречним порівняти взаємозв'язок між різними штамами бактерій, що мешкають у нашому кишечнику, з стосунками наших сусідів у багатоквартирному будинку. Для нас, господарів (не бажаючи цього), має бути важливо, щоб погані гості (патогени) не поселялися назавжди в нашому житловому будинку - а якщо так, щоб вони не розмножувались. В ідеалі між патогенами та доброзичливими монстрами повинно бути "збройне перемир'я". Ми, господарі, повинні суворо контролювати, чи дотримується режим припинення вогню. Тому ми повинні забезпечити захист, тобто запобігання, а не вирішувати ситуацію після виникнення "збройного конфлікту". Як тільки ми дозволяємо домінування патогенів, або через незнання, або в результаті впливів, над якими ми не маємо повного контролю (наприклад, народження в секціях, щеплення, ліки та дієта), ми очікуємо більш-менш серйозної проблеми. Ви здивовані? Зрештою, ми приймаємо цих істот у 10 разів більше, ніж у нас є власні клітини! Я розумію, що це ситуація, яка є не лише проблемою неспеціаліста!
Дивовижний контекст
На початку наступного блоку інформації, я наголошу, що все пов’язано з усім. Це справедливо навіть у випадку взаємозв'язку між змінами складу BIOMA та станом голови. Важливо те, що біом залежить від способу його годування, який забезпечує його орендодавець. На другому місці імунітет, який дбає про припинення вогню. Завдяки тому, що ви їсте, ви живете не тільки самі, але й невидимі мікроорганізми, яких ви поселили. Як і у випадку з гостями, у кожного різні вимоги. Тільки приклад - дріжджі як цукор! Можливо, ми можемо прочитати про те, що може спричинити кандидоз, навіть у популярній пресі. Таким чином, я в основному вказав, як захищатися - наприклад, не їсти солодощів і не підсолоджувати цукром.
Для більшості людей незрозуміло стверджувати, що кишечник спілкується з головою - як уже згадувалося вище. Однак це факт. Це робиться завдяки діяльності, незалежній від волі, т. Зв ентеральна (кишкова) нервова система. Це частина вегетативної (некерованої) нервової системи (ВНС). Іноді він робить те, що хоче, хоча, як очікується, він отримає користь від регуляторних дій. Якщо це не спрацьовує, а на жаль це часто, наслідки також вплинуть на якість мозкової діяльності. І це ще не все! Спілкування відбувається з обох сторін! Тому цілком можливо, що у вас будуть проблеми з примхливістю або з деякими розладами харчування, але, можливо, це не так вже й погано, і ви просто засинаєте після їжі. Все це в основному завдяки метаболічній активності ваших (часто небажаних) клієнтів.
Несподівані зв’язки між статусом BIOMA та захворюваннями
Прочитане у наступному тексті не буде радісно. Але це реальність, перед якою я не рекомендую засовувати голову в пісок! Навпаки, потрібно бути завжди готовим. Необхідно тримати активну самооборону в готовності. Більшу частину захисту захищає ваш імунітет. Принцип полягає у визнанні ворога. Це процес, який в основному неможливо контролювати свідомо. Таким чином, певною мірою так, хоч і опосередковано - цілеспрямовано впливаючи на BIOMA відповідно підібраною дієтою.
Тепер трохи інформації про зв’язок між BIOMA та хворобами
Хвороба Альцгеймера пов’язана з хламідіями, гелікобактерами, токсоплазмозом та вірусом простого герпесу 1. Анорексія пов’язана з хворобою Лайма, стійкою стрептококовою інфекцією та амебою (мікоплазмою). Рак товстої кишки асоціюється з helicobacter pylori, streptococcus bovis та fusobacterium nukleatum та вірусом папіломи, але напрочуд також з паразитичним хробаком (Schistosoma japonicum). Ви, можливо, чули, що ожиріння пов’язане з вірусною інфекцією - у БІОМАХ людей, що страждають ожирінням, є бактерії клостридії, стафілококи, стрептококи та helicobacter pylori.
Правильний вибір BIOMA починається з пологів і продовжується з харчування в дитинстві
Заголовок нагадує про реальність - гості супроводжують нас з самого початку життя, принаймні з народження. Можливо, ви записали інформацію про лікування новонароджених, які народилися з вагінальними секретами матері. Щось таке незвичне ще не використовується за замовчуванням! Хоча існує відомий зв’язок між BIOMA, яку можна отримати лише природними пологами, та проблемами імунітету, які, ймовірно, виникають, коли новонароджений не проходить через родові шляхи.
Ще одним дуже важливим етапом життя є дитинство. Якщо дитина майже на грудному вигодовуванні, можна очікувати ускладнень через пошкодження його BIOMA. А дитинство? Як їсть дитина, починає мати значення найбільше - адже це певною мірою залежить від того, чим ви її годуєте.
З іншого боку, він сам вибирає, що буде їсти - або навіть цілеспрямовано закуповує. Перш за все, слід вирішити наслідки споживання солодощів, включаючи напої. Споживання продуктів на основі казеїну (сиру) не є оптимальним, тим більше в поєднанні з простими цукрами. Основна проблема полягає у всіх підсолоджених напоях, включаючи звичайні соки. Чому? Вуглеводи та ще простіші цукри негативно впливають на склад BIOMA! І ще одна погана новина: використання антибіотиків забезпечить таку ж послугу! І якщо всі згадані тут несприятливі обставини зберуться, очевидно, що проблеми рано чи пізно виникнуть, але завжди! Звичайно, під загрозою вплив багатьох інших обставин та генетичного обладнання.
Тепер трохи науки
На думку авторів дослідження, опублікованого в журналі Circulation Research, журналі Американської асоціації серця (AHA), не виключено, що біом є головним фактором регуляції ліпідів крові - холестерину та його фракцій та т.зв. триацилгліцерини - ТАГ. Теоретично до 34 типів бактерій впливають на кількість жиру в організмі та значення ліпідного спектру (Мікробіом кишечника сприяє значній частці варіації ліпідів у крові. Дослідження тиражу, вересень 2015 р.).
Склад BIOMA варіюється в залежності від генетики, статі, віку, харчування та ІМТ - звичайно, також залежно від стану здоров'я та можливих ліків.
Вплив складу дієти, хімії в їжі та ліках
Спочатку лише демонстрація (невичерпний перелік) речовин, які негативно впливають на біологічний простір: прості цукри, включаючи фруктозу та фруктозний сироп, штучні підсолоджувачі, термічно оброблені продукти, хлорована питна вода, видихи, антациди фунгіциди, але в основному антибіотики, включаючи ті міститься у питній воді, м’ясі та молочних продуктах (якщо такі є).
Добавки - приклад ефекту емульгаторів
Емульгатори та їх вплив на склад кишкового мікробіому стали предметом уваги кілька місяців тому завдяки дослідженню, опублікованому в Nature у лютому 2015 р. Автори з Інституту біомедичних наук штату Джорджія разом з колегами з університету Еморі, Корнельського університету та Бару -Університет Ілана в Ізраїлі продемонстрував взаємозв'язок між емульгаторами в їжі, складом BIOMA та станом кишкового тракту. Не можна виключати, що саме емульгатори викликають запальну хворобу кишечника (ВЗК) та метаболічний синдром. Емульгатори негативно впливають на склад BIOMA, тому кишечник більш схильний до запалення, викликаного іншими факторами.
Хто хотів би бути таким пліснявим?
Ніхто, проте це проблема, яка стосується більшості населення. Грибкові захворювання шкіри, а також кишкового тракту, від ротової порожнини через шлунок до нижніх поверхів шлунково-кишкового тракту, ускладнюють здоров’я мільйонів людей. Знайдемо винуватця! Проблема неправильно зрозуміла - ми використовуємо цих винних у повсякденному житті абсолютно безперешкодно і без необхідних знань.
Догляд за шкірою або надмірна гігієна як погане рішення
Ми боїмося бактерій та вірусів. Правильно, якщо вони патогенні, тобто патогенні, і ми не маємо хорошого імунітету, тоді ми знищуємо їх усіма способами та засобами, де б ми не думали, що вони є. Зрештою, лікарі наголошують, що жовтяниця - це хвороба брудних рук, так? А як щодо лихоманки шість тижнів, але я трохи її відмовив. Однак повороти освіжають, тому я згадаю щоденний душ, використовуючи гелі для душу 2 - 4 в 1, антибактеріальне мило та всі (неможливі) креми та омолоджуючі гелі після ванни. Водночас очевидно, що звичайна косметика та засоби гігієни іноді містять до десятків хімічних речовин, побічні ефекти яких виробники косметики виділяють так само, як виробники ліків. Контактна алергія є одним з менш ризикованих побічних ефектів.
Давайте шукати винних!
Напевно, нам би в першу чергу довелося вказати на себе! Тому я згадав про гігієну та запропонував щось щодо недоречного вживання їжі. Однак виробники продуктів харчування (а також роздрібні продавці), фермери та промисловці повинні сісти на лаву підсудних. І я наважуся звинуватити медицину та фармацевтів також. На першому місці серед зовнішніх винуватців є деякі ліки - особливо антибіотики та кортикоїди. Просто прочитайте інструкції з експлуатації. Тому кваліфіковані лікарі наголошують на оздоровленні необхідність споживання пробіотичних бактерій (це хороші істоти). Вони добре справляються, оскільки захищають пацієнта від вторгнення ворогів, в першу чергу дріжджів. Звичайно, на цьому «асортимент» небажаних гостей не закінчується. Але я не хочу мати справу з їх призначенням або навіть описом їх підривної діяльності.
Здається, я вас досить налякав. Ви можете подумати, що це цілеспрямована драматизація. Боюся, що немає! Тому я повторю лише найпоширеніші і водночас серйозні захворювання шлунково-кишкового тракту (ШКТ) - і почну згори з гелікобактерій у шлунку, трохи нижнього виразкового коліту, хвороби Крона, синдрому подразненого кишечника (СРК) . Все це, мабуть, не було б необхідним, якби ми систематично дбали про профілактику, насамперед у формі імунної підтримки, але також у формі правильної дієти.
Тема, безумовно, цікава, текст далеко не неповний. Ви можете вивчити проблему завдяки одній цікавій книзі: Джастін та Еріка Зонненбург: Здорові кишки, вид. Ян Мельвіл, 2016 рік.
Однак щось з'їсти
Уникайте хімічно консервованих продуктів, солодощів усіх видів та заквашеного борошна. Зверніть пильну увагу на якість їжі - в цьому випадку особливо на можливе її забруднення цвіллю.
При самозахисті використовуйте т. Зв натурально ферментовані продукти (без консервантів) - це ферментовані огірки, кислі овочі як такі (так звана чаламада), місо всіх видів, темпе, кисломолочні продукти, в ідеалі кефір та жинар та білий йогурт, серед напоїв, наприклад, напій, ферментований комбучею і «годування» для співмешканців, тобто клітковина всіх видів.
Нарешті, у мене є рекомендація: систематично, хоча і з перервами, використовувати симбіотичні бактеріальні культури - попросіть їх в аптеці або медичному консультативному центрі, де ви можете придбати преміальну добавку PROBIO Imuno. Загалом, я рекомендую ті, що містять дійсно ефективну кількість бактерій і, крім того, більше їх видів.