Пояснювальна примітка: ця публікація не призначена для діагностики, лікування, лікування або запобігання будь-якому виду захворювання. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо діагнозів або точкових методів лікування.
Мрії всіх перехідників і тих з нас, хто вже пройшов великий поріз, включають повну шевелюру. "Що я можу зробити, щоб моє волосся росло швидше?" Це одне з питань, яке ми отримуємо найчастіше, і тим не менше, оскільки сьогодні вони все ще не продають терпіння в “маленькому горщику”, я пропоную вам варіант, що, хоча це не призведе до того, що ваше волосся зростатиме швидше, воно може змусити його рости здоровіші: біотин. Також відомий як вітамін Н, вітамін В8 і вітамін В7, він присутній в нашому організмі в невеликих кількостях, він відповідає за синтез вуглеводів і білків (має легкий ефект схуднення, оскільки прискорює метаболізм). Але серед багатьох його функцій сьогодні нас цікавить те, що цей вітамін необхідний для росту волосся, нігтів та здоров’я шкіри.
Його дефіцит у людей трапляється рідко, але деякі симптоми: екзема, сухий дерматит, блідість, депресія, випадання волосся (супроводжується втратою кольору волосся). Коротше кажучи, це мультисимптомно, але це не так часто, як можна подумати, оскільки організм може виробляти до 50% добової потреби в ньому.
Тепер, де ми можемо знайти біотин, щоб переконатися, що наше волосся та шкіра залишаються в хорошому стані? Ви можете знайти його в яєчних жовтках, рибі, печінці, мигдалі, авокадо, грибах, молоці та інших продуктах.
Існує ще один спосіб набуття біотину в нашому організмі, і це я використовую з грудня 2012 року. Є біотинові добавки, які ви можете приймати щодня. Вони поставляються в дозах від 1000 мкг (мікрограмів) до 10 000 мкг. Зазвичай вони продаються у вітамінних магазинах та аптеках, і, як і багато інших вітамінних добавок, Федерація харчових продуктів та медикаментів США (FDA) не схвалює їх як ліки від випадіння волосся.
Серед побічних ефектів, які можуть з’явитися, є прищі, тому рекомендується збільшити споживання води, запори (як я вже говорив, ви повинні пити воду!) І незначне прискорення метаболізму, що в деяких випадках може призвести до втрати ваги.
Мій досвід через 5 місяців використання біотину полягає в тому, що я не впевнений, що це призводить до того, що моє волосся росте, чи це просто моя здорова дієта, але, приймаючи його, я забув, що у нас волосся ВСЕ на тілі. Я завжди був наполовину «безволосим», тобто я можу ходити місяць, не голячи ніг, але з того часу, як я почав приймати біотин, я зрозумів, що мені доводиться голити ноги і видаляти брови частіше, ніж зазвичай. У мене не було випадків прищів чи чогось подібного, але я чув від інших людей, що це траплялося з ними.
Що я помітив, так це те, що моє волосся виглядає густішим і ситнішим, ніж раніше. І це один з ефектів цього вітаміну: потовщення пасма. Пам’ятайте, це не відрощування волосся, але це допомагає здоров’ю волосся та шкіри голови.
Якщо ви хочете почати приймати його, ми рекомендуємо повідомити про це, проконсультуватися зі своїм лікарем та/або спеціалістом, щоб виключити будь-яку можливу реакцію, і пам’ятайте, що перед тим, як вийти купувати вітаміни, ви можете придбати його з продуктів, які ми маємо згадані тут. Все з балансом, мірою та різноманітністю.
Якщо у вас виникли запитання, не забудьте залишити їх у коментарях нижче!