Біотин і випадання волосся

Якщо ви схожі на більшість смертних, ви хочете мати здорове і рясне волосся, зрештою, це оправа обличчя. І щоб ця оправа була завжди готова, ви витрачаєте час і гроші на відвідування салону краси, на модну зачіску та на засоби для догляду за нею. Коли з якихось причин воно слабшає або відпадає у більших кількостях, ніж зазвичай, це нормально для вас хвилюватися і починати шукати рішення проблеми. Якщо ви читали в журналі чи рекламі про якості біотину у боротьбі з випаданням волосся, або друг рекомендував взяти його, почекайте хвилину, перш ніж виходити на пробіжку, щоб купити пляшку. Дізнайтеся тут, щоб ви могли прийняти розумне рішення.

біотин

Ви чули про біотин, але чи знаєте ви, що це таке? Це вітамін групи В (зокрема, відомий як В7), який відповідає за метаболізм (або переробку) жирів, білків та вуглеводів. Коли ми харчуємось збалансовано, організм може легко отримати необхідну кількість біотину з їжі, яку ми їмо. На додаток до того, що ми отримуємо з раціоном, у нас в кишечнику є бактерії, які виробляють біотин. Але давайте подивимося, що трапиться, коли з якихось причин у нас є дефіцит біотину: волосся випадає (і часто сивеє), на обличчі (навколо очей, носа та рота) з’являються червоні, лускаті висипання, і навіть ви можете відчувати втому, депресія, поколювання в руках і ногах, а у важких випадках у вас можуть бути навіть галюцинації.

Чому може виникнути дефіцит біотину? Причин багато, серед найбільш важливих:

  • Різкі дієти для схуднення, які не містять достатньої кількості біотину, заліза та інших харчових потреб (ці недоліки прискорюють випадання волосся).
  • Вагітність.
  • Тривале лікування антибіотиками (такими як сульфат), які вбивають бактерії, що виробляють біотин.
  • Тривале лікування деякими лікарськими засобами для лікування або контролю епілепсії (такими як карбамазепін, примідон, фенобарбітал або вальпроєва кислота).
  • Вживання сирих яєць (оскільки вони містять речовину, що називається авідином, яка перешкоджає засвоєнню біотину).
  • Гіпотрофія.
  • Швидка втрата ваги (осаджує так званий телогенний витік, тобто ставить фолікули шкіри голови в період спокою, внаслідок чого волосся випадає).
  • Внутрішньовенне годування (безпосередньо у вену).

Якщо втрата або витончення волосся або зміна їх кольору спричинені дефіцитом біотину, виявленим за його симптомами, рішення полягає в поліпшенні дієти та/або вживанні добавки цього вітаміну. Не слід сприймати це легковажно або в кількості, яка не рекомендується. Відповідна доза біотину залежить від віку та стану здоров’я людини. Зверніть увагу на таке:

  • RDA для дорослих віком від 18 років становить 30 мкг.
  • Якщо ви вагітні або годуєте груддю, доза становить 30 мкг та 35 мкг відповідно, але проконсультуйтеся з лікарем.
  • Уникайте зайвих доз біотину, якщо ви приймаєте протисудомні ліки.
  • Дотримуйтесь інструкцій лікаря або фармацевта, а також інструкцій на упаковці

Навіть коли ви приймаєте добавку у дозі, вказаній для вашого віку або вашого здоров’я, ви повинні пам’ятати, що на сьогоднішній день немає остаточних медичних доказів, які б повністю підтверджували ефективність біотину для боротьби з випаданням волосся. Випадання волосся - це складний процес, який може бути обумовлений багатьма іншими факторами, починаючи від ендокринних або гормональних процесів (таких, як вагітність, менопауза та проблеми зі щитовидною залозою), реакцією на ліки та старіння, серед інших захворювань шкіри. Тільки ваш лікар або дерматолог може допомогти вам виявити конкретну причину випадіння волосся та порадити вам відповідне лікування на основі перевірених клінічних досліджень, а не спекуляцій.

Звичайно, поліпшення дієти ніколи не зашкодить. Хороші джерела біотину можна знайти в яйцях (їжте їх у вареному вигляді), фруктах та овочах, таких як брокколі, цвітна капуста, солодка картопля (солодка картопля) та моркві, мангольді та капусті (капуста), а також у цілісних зернах.

Біотин може бути чудовим союзником для здоров’я вашого волосся, але ніколи не приймайте його самостійно як добавку лише тому, що хтось інший «працював», особливо якщо ви перебуваєте на лікуванні від інших захворювань. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед цим і продовжуйте вести здоровий спосіб життя.