Біотин є членом сімейства вітамінів групи В, також відомим як вітамін В7 або вітамін Н. Його хімічна структура була описана в першій половині минулого століття. Якщо ти бажаєш після красиво блискучого волосся і здорової шкіри, Вітамін Н може вам у цьому допомогти. Біотин не дуже відомий, оскільки людський організм переробляє його, тому він не втрачається, і, як правило, його дефіцит зустрічається порівняно рідко. Вони найвідоміші за його вплив на волосся та шкіру - Німецькі слова "Haar und Haut" породили позначення біотину як вітаміну H.

Якщо ви хочете дізнатись більше про цей маловідомий вітамін, читайте далі.

Біотин - навігація в статті

джерела

ПОРАДА No1: більше 9,90 € безкоштовна доставка ПОРАДА No2: можлива особиста колекція в 248 місцях ПОРАДА No3: поточні поточні події → можна знайти тут

Що таке біотин

Вітамін Н був відкритий в 1930 році. Він бере участь в обміні жирів, білків і вуглеводів. Організм здатний зберігати його лише в дуже малих кількостях, тому необхідно регулярно поповнювати його. Здорова і збалансована дієта майже виключає можливість виникнення дефіциту в організмі. Він входить до групи «вітагенів», тобто речовин, які є джерело енергії і виступає в якості будівельного матеріалу для клітин. Він відіграє важливу роль у діяльності ряду ферментів, які беруть участь у розщепленні жирних кислот і вуглеводів або відіграють роль у виведенні з організму відходів розпаду білків. Це також має особливе значення для вживання глюкози - основного палива для організму.

Біотин - для красивого волосся

Вплив біотину на організм

Вітамін Н суттєво сприяє здоров’ю шкіри, волосся та нігтів

    захищає волосся від передчасного посивіння захищає шкіру від екземи є складовою багатьох засобів для лікування вугрів сприяє росту волосся і нігтів - волосся і нігті блискучі, здорові і не ламаються необхідні для клітин, клітин крові, нейронів, тканин і сальних залоз полегшує біль у м’язах Підтримання рівня цукру в крові допомагає запобігти пошкодженню діабетичного нерва

ПОРАДА No1: швидка доставка (від 1-3 днів) ПОРАДА No2: низька поштова оплата (від 2,5 €), понад 10 € безкоштовно ПОРАДА No3: поточні події → ви можете знайти тут

Рекомендована добова доза та взаємодії

Необхідна добова кількість біотину залежить від віку, статі та способу життя.

    добова доза для дітей віком до 1 року становить 5-10 мікрограмів біотину у віці від 1 до 15 років 10 до 35 мікрограмів 30 до 60 мікрограмів для здорових дорослих курців, алкоголіків, спортсменів-спортсменів, вагітних жінок та годуючих мам мають дещо підвищену потребу

Всмоктування може бути порушене захворюваннями, що вражають шлунково-кишковий тракт, і стрес також є фактором, що впливає на всмоктування біотину. Якщо ваш раціон різноманітний і збалансований, вам не доведеться турбуватися про його відсутність.

Взаємодія

⭐вони підтримують ефекти один одного за допомогою вітамінів В2, В6, А та ніацину

Вороги є

    сирий яєчний білок (завдяки вмісту авідину, який утворює комплекс, непридатний для засвоєння біотину), легкі сильні кислоти та луги, що містять естрогенний спирт, різні процедури зберігання їжі

Біотин - для здоров’я вашої шкіри та нігтів

Прояви дефіциту та передозування

Дефіцит вітаміну Н трапляється дуже рідко. Зазвичай ми можемо покрити свій щоденний раціон. Однак занадто одностороннє харчування може спричинити дефіцит. Можливими симптомами дефіциту є:

    запальні шкірні реакції, такі як екзема або вугрі, дерматит, запалення мови, анемія, депресія, нудота, проблеми з волоссям і нігтями (випадіння волосся, поломка нігтів), порушення роботи серця, високий рівень холестерину

Передозування біотину в основному неможливе, його надлишок виводиться нирками.

ТОП 10 природних джерел біотину в їжі

Природні джерела біотину

Тваринні джерела вітаміну Н

  1. яловича печінка
  2. нирки
  3. молоко та молочні продукти
  4. яйця (варені)
  5. оселедець

Рослинні джерела вітаміну Н

  1. горіхи
  2. соєвого борошна
  3. фрукти - полуниця та банани
  4. овочі - помідори, горох, цвітна капуста
  5. бобові

Часті запитання та відповіді

Я підготував для вас підбірку питань про вплив біотину, на які звертаються багато форуму або обговорення. Вас також можуть зацікавити відповіді.

❓ Чому кремній поєднується з біотином?

Кремній, як і біотин, необхідний для здоров'я нігтів, шкіри та волосся (крім усього іншого). Поєднання цього важливого мікроелемента з вітаміном Н сприяє підтримці здоров’я волосся, нігтів, шкіри.

❓ Є шампунь для волосся з біотином?

Звичайно так. Зрештою, біотин - це явно призначений вітамін для волосся. Ви можете придбати їх в аптеках та парфумерії, але будь-яка з них також є в наявності аптека, наприклад також аптека др. макс. Біотин також містить, наприклад шампунь Шампунь для прикрашення біоліту Kallos - ви можете придбати його тут.

Use Вживання біотину може мати побічні ефекти?

Біотин є безпечним вітаміном, але слід дотримуватися рекомендованої дози. Занадто багато в організмі може викликати алергічну реакцію, хоча це не дуже часто. Є необгрунтовані повідомлення про те, що більша доза біотину може збільшити частоту сечовипускання - що є логічним, враховуючи те, що організм виділяє надлишки з нирками.

❓ Відгуки часто стосуються поєднання пантенолу з біотином - яку роль тут відіграє пантенол?

Пантенол - загальний інгредієнт, який використовується в продуктах по догляду за шкірою, включаючи косметику, лаки для волосся, шампуні та кондиціонери. Цей природний інгредієнт міститься в рослинах і є формою вітаміну В5, також відомим як пантотенова кислота. Пантенол завжди вважався безпечним, корисним для поліпшення зовнішнього вигляду та пом’якшення шкіри. (Джерело)

ТИП: Також прочитайте статтю, присвячену вітамінам групи В загалом або. стаття про вплив вітаміну В17

⭐ Рекомендовані препарати з біотином + ціна

На ринку доступний великий вибір харчових добавок, що містять біотин. Бренд біотину добре відомий Джеймісон, Але ви також знайдете багато інших у Walmark, Medpharma. Для вашої орієнтації я також представлю згадані нижче товари разом із цінами.

Ось:

титулпризначення та перевагиза ціною продавця
250 мг
JAMIESON BIOTIN 250 .г
 сприяє правильному обміну речовин
до нормальної роботи нервової системи
для підтримки здоров’я волосся та шкіри
зручна упаковка
доступна ціна

більше 9,90 € безкоштовна доставка
можлива особиста колекція в 248 місцях
поточні поточні події → можна знайти тут