Близько листопада я вирішив спробувати Insanity. Я почав з 58 кілограмів, старанно виконував вправи протягом місяця, я почувався краще і м’язовішим, але я вже дуже втомився від другого етапу, тому зупинив його. На той момент ваги показували 60 фунтів. Хоча хтось знає, що м’язи важчі за жир, він все одно може захворіти. Я приділяв мінімум уваги своєму харчуванню.
Після цього я безперервно тренуюсь, особливо вдома, зрідка трохи бігаю або сквош.
В сукні я цілком задоволений цим видом, я не вважаю себе товстим чи чимось подібним. Але я хочу менше м’яса, більше м’язів!
Я розпочав зміну дієти 7 березня. Оскільки я захоплююсь солодощами та шоколадом, відмовитись від них було непросто. Але іноді я дозволяю шоколадний день.:)
Одного дня
7 березня.
Сніданок: банановий коктейль (з 1 банана, залитого 4 дл молока, строго без цукру!)
Десята година: банан
Обід: курка з тушкованими овочами (крихітні курячі кубики з тушкованим буряком, цибулею та болгарським перцем)
Перекус: курка з абрикосами (знову обідні кури)
Вечеря: протеїновий коктейль (шоколадний білковий порошок з 1 бананом)
Порції невеликі, насправді непогано подавати їх у невеликій тарілці, оскільки це змушує нас відчувати себе більше, ніби ми можемо добре жити зі своєю порцією.:)
Я не говорив про вживання рідини. Півтора літра на день є обов’язковим, але раніше я приймав по 3 літри рідини щодня протягом місяця. Це може звучати жахливо, але незабаром ви можете звикнути всюди бігати з півторалітровими пляшками.:) Після цього щоденне споживання півтора буде природним! Але що нам пити? Я строго п’ю воду. Хоча чай може надходити, особливо якщо мова йде про зелений чай, без ароматизаторів, звичайно, хоча позитивні ефекти свіжого лимонного соку відомі. Від цукрових безалкогольних напоїв слід уникати здалеку!
Тренування: 1,5 години тренажерний зал: розминка протягом 20 хвилин кроку, але від спітнілої форми, потім з’явилися тренування живота, рук, стегон і сідниць! (якщо ми згодом не подивимося на замішування теляти в солярії .)