секрет

Січень 2021 - щасливий Новий рік!

Пошук

Секрет втрати кілограмів після дитини

Набір ваги під час вагітності абсолютно нормальний. І як тільки дитина з’являється на світ, немає часу ні на що, що не допомагає, якщо ви хочете скинути ті кілограми, які носите.
Організм кожної жінки різний, і збільшена вага змінюється протягом періоду вагітності, тому час, який потрібно для його втрати, також є суб’єктивним. Однак, якщо дотримуватись цих порад, ви побачите величезну різницю, особливо з тими останніми кілограмами, які найважче скинути.

Якщо можете, виберіть грудне вигодовування.

Ви можете спалити від 800 до 1000 калорій на день, лише годуючи дитину, оскільки виробництво молока вимагає багато енергії. Крім того, це сприяє вивільненню гормонів, які зменшують розмір вашої матки.

Але вам потрібно буде правильно харчуватися лише завдяки цим великим зусиллям, які докладає ваше тіло, і це підводить нас до другої підказки.

Слідкуйте за тим, що ви їсте.

Вам слід споживати зайві калорії, якщо ви годуєте дитину грудьми, але важливо не зловживати і зменшувати кількість, коли припиняєте годувати грудьми. Ви побачите, що апетит знижується природним чином, але майте це на увазі!

Уникайте краш-дієт. Ви щойно створили людину, і ваше тіло поєднується. Головне - споживати продукти, багаті на поживні речовини, і проконсультуватися з фахівцем, який допоможе вам і складе план харчування.

Рухайся!

Ви будете втомлені, можливо спати кілька годин, і у вас буде менше часу. Все-таки знайдіть кілька годин на тиждень, щоб потіти. Важливо, щоб вас схвалив лікар, але якщо ви можете займатися спортом, не втрачайте можливості і забудьте про виправдання.

Виведіть дитину на прогулянку, займіться йогою ... незалежно від того, що це, але рухайтеся!

Гідрат двічі.

Ви вже мільйони разів чули, що вживання води допомагає схуднути, і це правда. Можливо, ви затримуєте рідину, але це не означає, що вам слід знижувати рівень гідратації. Насправді, навпаки. Спробуйте соки, принесіть пляшку води, насолоджуйтесь чаями і якщо ви можете уникнути кави.

Не будьте демотивованими.

Не хвилюйтеся, якщо після місяця пологів ви не впишетеся в свій одяг. На ці речі потрібен час. Головне - бути позитивним, послідовним і готовим докласти зусиль.