Максимальне спалювання жиру, краща статура і працездатність, спортивне тіло. У нашій сьогоднішній статті ми також розглянемо найкоротший шлях та найкращий інструмент для цього.
Ми всі точно знаємо: чітко сформульована і дотримувана на 100% дієта є важливим аксесуаром для схуднення та фібриляції, або, скажімо так, правильна дієта та деякі види спорту, щоб доповнити її, щоб спалити якомога більше калорій. З іншого боку, у своєму напрямку думок ми заходимо так далеко і далі.
Міф
Ми віримо, що салатні гори, моря з білим м’ясом та рівномірна годинна кардіо-робота дадуть довгоочікувані плоди, і через тижні та місяці ми можемо вирушити до місцевої громадськості з тілом газелі спортсмена на короткі відстані . Ми помиляємось. І якщо ми думатимемо лише досі, ми також програємо битву! Бо це може бути саме так
і з нашим одногодинним кроком чотири рази на тиждень ми будемо тоншими, але м’якшими, менш підтягнутими, а згодом ще товстішими!
Який правильний шлях
Якщо ми думаємо далі, ми бачимо правильний шлях: якщо серед основних міркувань, окрім цілеспрямованої втрати ваги, ми поставимо підтримку чи навіть збільшення м’язової маси. Чиста м’язова маса, яка в основному спалює калорії в нашому тілі! Це тому, що якщо ви спалюєте багато калорій, втрачаючи м’язову масу, ви насправді споживаєте набагато менше енергії і руйнуєте свою програму! До того ж, над цим варто задуматись, чому наше тіло спалює калорії, оскільки наші м’язи працюють! Повернувшись до нашого основного питання, ключовим для нашої програми спалювання жиру є використання якомога більше енергії не тільки під час тренувань, але і після тренувань та між ними. тренування при збереженні нашої м’язової маси! І найкращий спосіб зробити це - важка робота за одиницю часу - це важка атлетика
. І забудьте про кардіотренування середньої та низької інтенсивності, якщо ваша мета - спалити жир! Чому? Вправи з низькою інтенсивністю швидко звикають до нашого тіла і з часом споживають набагато менше калорій, ніж нам хотілося б. Що ми тоді робимо? Ми проводимо більше годин на біговій доріжці? Ні, нам потрібно посилити інтенсивність і вийти із зони комфорту, тому що наша мета - спалити якомога більше калорій! Плавні аеробні вправи вимагають набагато менше енергії, ніж силові тренування або анаеробні тренування, не кажучи вже про те, скільки енергії після тренування вам потрібно.
поєднання з меншими періодами відпочинку - правильний принцип! З цією статтею ми, можливо, виклали свої ідеї так далеко від голови, але давайте подумаємо над цим, тому що це логічно і тому, що саме таким чином приходить максимізоване спалювання жиру, краща статура та продуктивність. Цікаво, а також, варто подумати про: чи тренування з обтяженням формує м’язи? Ні! Він розщеплює його, і наше тіло адаптується, нарощуючи більше м’язів. Отже, аеробні вправи, де ми “сприяємо використанню жиру”, чи змушуємо одне і те ж тіло адаптуватися, зберігаючи ще більше жиру? Багато аеробних тренерів вже бачать і усвідомлюють, що чим більше аеробних вправ вони роблять, тим важче їм спалювати справжній жир і мати фіброзне тіло в перспективі.
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)