Потіння змушує вас худнути?

Ми не будемо робити багато об'їздів ... Ви повинні чітко розуміти ці дві речі, давайте проженемо два помилкові міфи:

Потіння змушує

  • Чи ми виганяємо жир за допомогою поту? Підробка. Тільки залози пахв та лобка генерують піт з жирними кислотами, однак це незначні кількості, які не означають втрати ваги.
  • Схуднути = втратити жир? Підробка. Жир не завжди втрачається, коли ми худнемо. Ви можете втратити м’язову масу або втратити рідину, не втративши ні грама жиру.

Ви один з тих, хто почуває себе добре одразу після тренування, побачивши вашу сорочку, просочену потом? Будьте обережні, швидше за все, ви програєте тільки рідини та деякі електроліти. Багато людей все ще думають, що чим більше ви потієте, тим більше ваги ви втрачаєте і, отже, худнете. Потовиділення не втрачає вагу само по собі, щоб схуднути, ми повинні втратити жир. Процес потовиділення не використовує достатньо енергії як послідовно худнути або худнути.

Потіння змушує вас худнути? Піт.

Щоб краще це зрозуміти, ми повинні знати, що таке піт і як він утворюється. Пот - це не що інше, як прозора рідина, що виробляється потовими залозами, розташованими під поверхневими шарами шкіри і утвореними водою, мінеральними солями та токсинами (подібно до сечі). Піт допомагає регулювати температуру тіла виділяючи надлишок тепла. Цей процес називається терморегуляція.

Тому, піт сприяє виведенню токсинів і відходів з організму, але нічого іншого. Цілком імовірно, що коли ви закінчите вправи і ви потієте, якщо ви зважитеся, ваги покажуть меншу вагу, ніж ви мали перед виходом на вправу. Але не хвилюйтеся (або хвилюйтеся), ви повернете його назад, коли гідратуєте (ви п'єте чи їсте).

Ми повинні втікати від таких небезпечних технік, як носіння великої кількості одягу, покриття пластиком або надягання пояса, щоб сприяти потовиділенню, помилково вважаючи, що з цим ми збираємося схуднути. Єдине, що досягається - це перешкоджають правильній оксигенації цих областей. Як і у тих людей, які проводять години в саунах або турецьких лазнях, думаючи, що чим довше вони залишаються, тим більше вони худнуть. Це неправильна тактика.

Потіння змушує вас худнути? Важливість їжі.

Потовиділення не втрачає вагу само по собі; Щоб втратити надлишок жиру в організмі, a здорове харчування, засноване на дефіциті вуглеводів та простих цукрів та підвищеному споживанні білків, клітковини та корисних жирів. Вживання дієти з низьким вмістом вуглеводів і простих цукрів призведе до того, що ваше тіло почне використовувати жир як джерело енергії, і ви почнете втрачати накопичену жирову масу, тобто ви ввійдете в стан кетоз. Припинення використання вуглеводів для отримання енергії означає зниження рівня глюкози в крові, а це призводить до зменшення секреції інсуліну, що дозволяє жиру, який ми накопичили в нашому організмі, використовуватись як паливо.

Потіння змушує вас худнути? Вправа допомагає, але це не принципово.

З усім вираженим, ми не маємо на увазі, що заняття спортом є негативним, а навпаки, фізичні вправи - хороший союзник для схуднення, хоча і не є важливим. Це може допомогти нам трохи прискорити наш метаболізм, але це не чудо. Якщо ви вирішили якусь діяльність, бажано уникати аеробних вправ і зупинитися на анаеробні вправи як силові вправи допомагають схуднути. Коли ви сидите на дієті, існує думка (а також багато лікарів рекомендують нам), що для схуднення зайвих кілограмів нам доводиться бігати або робити багато їзди на велосипеді, серед інших вправ на опір. Як ми вже говорили вам у статті, нещодавно опублікованій у блозі OutletSalud, Аеробні вправи мають багато користі для здоров’я, але не для схуднення.

Розкажіть нижче, у розділі коментарів, що ви думаєте про статтю Чи пітливість втрачає вагу? Що ви робите, щоб втратити жир?

Якщо вам цей запис був цікавим, вам можуть сподобатися ці інші статті: