У програмі «Жінка 10 років» ми розповідаємо вам, як можна швидко позначити живіт, перевірте ці 10 вправ, щоб позначити низ живота

вправ

8 вправ для позначення нижньої частини живота

Живіт - одне з місць у нашому тілі, де нам потрібно набагато більше часу, щоб втратити жир, але в Жінка 10 ми хочемо допомогти вам мати завидне тіло в Трохи часу

Ви хочете знати, як?

Очевидно, що дієта та фізичні вправи доводиться багато робити, коли ми хочемо досягти мають плоский живіт.

Але ми не завжди можемо усунути весь жир плоского живота, оскільки це, як правило, важка область

Це відео може вас зацікавити

За допомогою цих простих вправ ви зможете досягти цього за кілька днів

Розкрийте 8 вправ для позначення нижньої частини живота

Підняття ноги

Це є одна з вправ що може бути дуже ефективним, якщо робити багато повторень.

Не забудьте покласти його у свій тренування якщо хочеш домогтися плоского живота

Залізо

Хоча це може бути важко, близько 20 секунд на тарілці або навіть більше.

Вони можуть змусити вас повністю усунути надокучлива рибка що ми маємо внизу живота

Планка з вигином

Якщо ви хочете, щоб була прасканавіть ще ефективніше додати кілька віджимань.

Це зробить цю вправу ще більш повною.

Російські повороти

Схід вправа крім маркування внизу живота це також допоможе вам усунути настирливі бічні зрізи що ми всі маємо

Хрускіт велосипедів

Ще одна вправа, яка допомагає мати черевце зі сталі, оскільки з цим вправляйте всі свої сили, ви отримаєте це з тієї частини

Гірський альпініст

І якщо віджимання дошка Це було недостатньо, ця вправа буде.

Якщо ви хочете трохи більше інтенсивності у вашому розпорядку дня, ви повинні додати a альпініст до свій розпорядок дня

Ножиці абс

Ще одна вправа, яка вимагає багато навантаження на живіт є ножиці абс оскільки вся сила ви повинні використовувати з живота

Поворотна пластина

І закінчити це залізо закінчить все накопичений жир і залишить нижню частину живота дуже помітною.