блог

Такі запитання, як: L-карнітин для того, що він пропонує, або переваги L-карнітину знаходять відповіді згідно з деякими науковими роботами.


Л-КАРНІТИНОВІ ВЛАСТИВОСТІ

Спочатку постачання аксесуари пероральний L-карнітин було подано заявку на схуднення жиру та лікування серцево-судинних захворювань, сприяючи метаболізму жирних кислот та зменшуючи симптоми м’язової слабкості.

Жири відіграють у нашому організмі різні ролі, серед яких їх структурна, запасна та енергозабезпечувальна, захисна та теплоізоляційна функції, а також регулююча функція, діючи на деякі ліпіди, такі як гормони та вітаміни.

Тіло в організмі зберігається у вигляді хімічних сполук, званих тригліцеридами (або триацилгліцеридами). Вони являють собою одиниці, утворені молекулою гліцерину, пов’язаною з трьома жирні кислоти, які вивільняються, коли є потреба в енергії, розриваючи ці союзи та існування транспортується карнітином в м’язові клітини де знаходяться «метаболічні казани» (мітохондрії) окислюватися і виробляти енергію.

Ендогенний L-карнітин (той, що виробляється організмом) у своїй біологічно активній формі є природним білком, що синтезується з двох незамінних амінокислот (метіоніну та лізину) у печінці, нирках, мозку та яєчках. З цих ділянок L-карнітин транспортується до інших органи, які не можуть його синтезувати, такі як м’язова маса та серце.

L-карнітин, що виробляється організмом має важливе значення для транспортування довголанцюгових жирних кислот через мембрану мітохондрій, для подальшого розподілу жиру та вироблення енергії, особливо під час аеробних вправ.

Однак, переконливих досліджень немає, які демонструють користь від цієї дії при попаданні екзогенного L-карнітину з добавок у тренованих спортсменів.

L-CARNITINE ПЕРЕВАГИ

Наукові праці, опубліковані в 2003 та 2006 роках про допомогу екзогенного L-карнітину, що міститься в добавках, вказують на інші переваги, серед яких виділяються 1, 2:

  1. Зменшення пошкодження клітин, послаблюючи гіпоксію, що створюється під час енергійних фізичних вправ.
  2. Мінімізуйте вироблення вільних радикалів утворюється внаслідок механічних навантажень та підвищеного метаболічного попиту.
  3. Оптимізує гормональну дію, підтримуючи цілісність клітини, підтримуючи щільність і цілісність рецепторів для дії тестостерону та GH.
  4. Попередня дія, сприяє регенерації субстратів та гідратації клітин, а також синтезу та чистому балансу м’язових білків.

Інше дослідження, опубліковане в 2018 році, свідчить про це 2 г/день протягом 9 тижнів покращували м’язову силу зниження рівня лактату після фізичного навантаження та послаблення окислення, спричиненого фізичними вправами 3 .

Беручи до уваги результати цих досліджень, можна сказати, що L-карнітин є ефективним ергогенним допоміжним засобом у спорті, де він спрямований на підвищена міцність.

ЯК ПРИЙМАТИ Л-КАРНІТИН

Згідно з цими дослідженнями, рекомендована кількість становить 2 г/день у циклах від 3 до 9 тижнів і може досягати до 6 місяців.


L-КАРНІТИН, РІДКИЙ АБО В КАПСУЛАХ

Обидва варіанти мають однаковий ефект, вибір формату - це особисте смакове рішення.

ЛІТЕРАТУРА

1 Андрогенні відповіді на вправи на стійкість: ефекти годування та L-карнітин (Див. Посилання)

2 Вплив добавки L-карнітину L-тартрат на гормональні реакції на фізичні вправи та відновлення (Див. Посилання)

3 Вплив дев’ятитижневих добавок L-карнітину на ефективність фізичних вправ, анаеробну силу та окислювальний стрес, спричинений фізичними вправами, у чоловіків, тренованих на стійкість. (Див. Посилання)

Технічний відділ Інфіспорт.