БЛОГ: Тренуватися вдома легко
Багато разів жінки практикувались вдома, але вони говорили, що не мають на це часу. Коли я не хотів залишатися на місці, мені нічого не залишалося, як влаштувати це. Якщо я це зробив, ти теж зробиш це.
Раніше я ходив до спортзалу або до групових вправ. Кілька разів на тиждень. Щоб я міг залишатися у формі. Фізично, але з часом і психічно. Однак із приходом дітей був час, коли я нікуди не дійшов. Крім того, ми живемо в невеликому селі поблизу Братислави, яке не забезпечує такої мобільності, як міста. Якщо я хотів піти займатися, мені довелося додати ще майже годину до одногодинного тренування. Багато жінок не можуть собі дозволити таку поїздку з маленькою дитиною. І це була моя справа. Що на рахунок того?
Погодитись із собою
Для того, щоб вправа тривала у вас, незалежно від того, де ви виконуєте вправу, ви повинні дуже цього хотіти. Вирішіть, що хочете змін, і дотримуйтесь їх на всі сто відсотків. Я впевнений, ти це знаєш. Це така інтимна дискусія, коли ти визнаєш себе, коли приймаєш остаточне рішення. Ви починаєте мати чистий розум, ви абсолютно впевнені, що хочете цього, і все це зробите. Тоді ви більше не чекаєте «понеділка», а починаєте діяти негайно. Ви встаєте з дивана і йдете тренуватися.
Ви самі станете своєю рушійною силою. Якщо перешкода вам заважає, ви не дасте їй зламатися. Навпаки, ви будете шукати рішення, бо рухаєтесь власним рішенням. Бо ти вже знаєш, для чого ти все це робиш.
Знайдіть час для себе
Якщо хтось не хоче займатися вдома вдома, це все одно невелика проблема. Це просто вирішення і подолання своєї ліні та комфорту. Я бачу більшу проблему, якщо хоче, але умови, в яких це працює, не дозволяють. Наважусь сказати, що моїм мамам найважче. Справитися з дітьми, домашніми справами, працевлаштуванням і, водночас, знаходити час для себе - це часом надлюдський подвиг. Я знаю, про що кажу. У мене двоє синів, Оскар (7), Олівер (3), я розпочав розплідник зі своїм першим сином. Окрім клубка всіх видів діяльності, багато жінок забувають про себе. Як ви хочете займатися, коли у вас немає часу на себе? Час відпочинку. Ви присвячуєте це лише собі. Ви зі своїми думками, із самим собою. Ви нікому не зізнаєтесь, ніхто від вас нічого не хоче.
Якщо ви хочете використати цей час для фізичних вправ, я рекомендую записатися на прийом додому. Сядьте з членами сім'ї і поясніть їм, що ви хочете мати кілька хвилин для себе кілька разів на тиждень або навіть щодня. Що ви хочете займатися в той час, щоб почуватись добре і мати більше енергії. І ви просите їх поважати, і вони тоді від вас нічого не хотіли. Поясніть їм свою потребу та бажання. Взаємне спілкування та повага є першорядними в сім’ї. Згодом я рекомендую дотримуватися цього часу, щоб створити собі звичку та включати фізичні вправи як звичайну діяльність у свій щоденний графік. З іншого боку, ваша сім'я також побачить, що ви це маєте на увазі, і підтримає вас у рішучості.
Коротко, але регулярне навчання
У наші дні важко зайняти годину, щоб потренуватися. Я досягаю успіху лише на вихідних. Зазвичай теж встаю. Я роблю ставку на коротші тренування, але практикую майже кожен день. По-перше, я постійно контактую з фізичними вправами і не впадаю в те, що не хочу. Я сприймаю це як рутину. Як ходити чистити зуби. Також тому, що я бачу на собі кращі результати при 30-хвилинних вправах щодня, ніж при годині двічі на тиждень. До того ж, якщо ви не зможете займатися одного дня, ви не матимете таких же докорів сумління, як якщо б скасували одну годину з двох на тиждень.
Коли ти стаєш мотивацією для інших
Ви ніколи не знаєте, кого ви будете їсти під час тренування, щоб приєднатися. Будь то діти, партнер, батьки чи знайомі. Зазвичай він не дає його людям. Коли вони бачать, що ви це маєте на увазі, і раптом у вас є результати, вони зазвичай починають думати про те, як вони живуть. Мабуть, найпростіший - для дітей. Вони повторюють саме те, що бачать вдома. Так само, як коли ти просто лежиш на дивані. Але уявіть, що вони починають повторювати все нове, що ви робите. Тим більше, коли вони відчувають ентузіазм і нову енергію, яку ви влили у своє життя для себе. Вони побачать, як ви тренуєтесь, їсте більше овочів, менше скаржитеся, більше посміхаєтесь. Яким гарним зразком для наслідування ти раптом став. Що ти сказав?
Що займатися вдома?
Багато людей не рекомендується робити домашні завдання, не знаючи, що робити. У мене так було. Я витратив багато часу на пошуки відео. Одного разу, зробивши свій вибір, через кілька хвилин я з’ясував, що мені це або не сподобалось, або це було надмірно складне тренування, і я не мав від нього жодної користі чи результатів. Це часто викликало у мене огиду, і зрештою я взагалі не тренувався.
Я прихильник простих речей, які працюють. Особливо під час практики. Ось чому я творив із досвідченими тренерами, такими як Леа Гранчич, Хелена Баллова та Івета Штекова відеопрограма SUPER BODY вдома вправи для стрункого і твердого тіла. В 28 відеотренінгів вправляйте все тіло з акцентом на спалюванні жиру, зміцненні тіла і в якості бонусу ви отримаєте молоде обличчя за допомогою гімнастики обличчя. Він призначений для всіх жінок, які хочуть схуднути, зміцнити своє тіло, все лише за 30 хвилин на день. Ідеальне рішення для всіх жінок, які не мають достатньо часу і хочуть займатися вдома вдома. Ця відеопрограма мені дуже допомогла. Для мене це комплексне рішення, де я доглядаю за своїм тілом, обличчям, а також головою. Зрештою, ваше оточення оцінить ваше задоволення.
Автор статті
Яна ковимковійчова
Я пишу про те, що я зараз переживаю, і цього є багато! Все в моєму житті обертається навколо здорового способу життя. У мене така мета, і я думаю, що це реально. Ведіть щасливе, врівноважене та розслаблююче життя. Якщо у вас є те саме, я можу супроводжувати вас у його подорожі.