Топ 3 для схуднення

vivagym

Залишаючи осторонь такі міфи, як; чим більше ви потієте, тим більше калорій ви втрачаєте або що кардіо - це єдине, що змушує вас схуднути, ми можемо знайти нещодавні дослідження, які показують, що в «трійку» схуднення входять такі методи:

- Силові тренування

Силові тренування сьогодні є найефективнішими для схуднення, оскільки ви збільшите свою м’язову масу до непоказного показника, і саме м’язи безпосередньо впливатимуть на втрату калорій.

- Метод HIIT

Цей метод також дуже допоможе вам схуднути завдяки так званій калорійній заборгованості, яку ви будете створювати, тренуючись таким чином, на додаток до багатьох інших переваг, які він вам приносить.

- Безперервне кардіотренування

Постійне заняття кардіо завжди було хорошим методом для схуднення, хоча для отримання результатів потрібно більше часу, і це завжди буде меншою мірою, ніж попередні методи, оскільки інтенсивність не може бути дуже високою через свою тривалість.

Такі заняття, як їзда на велосипеді, бойові дії чи бойові атаки, також допоможуть вам досягти своєї мети.

Інша діяльність, яка може вам допомогти, - це VivaRun, де ви будете проводити різні тренувальні сесії, застосовуючи на практиці три названі методи, застосовані до змагань.

Майте на увазі, що нічого з цього не матиме сенсу, якщо ваша дієта не відповідає вашим тренуванням, якщо вашою метою є схуднення, вам слід супроводжувати свої зусилля гарною дієтою, інакше ви отримаєте лише незначну початкову втрату без подальших наслідків.

Підсумовуючи, та в порядку важливості:

- Хороша дієта
- Силові тренування та HIIT
- Безперервність у ваших тренуваннях.

Займіться фізичними вправами, доглядайте за своїм тілом, змініть деякі звички, і ви побачите свої зусилля винагородженими.