бодібілдер

Біль у фахівців з бодібілдингу

"Цей біль є ознакою росту м'язів і манжери для польоту". Багатьох турбує питання, якщо не біль у м'язах, чи ростуть вони? Немає наукових доказів зв'язку між цими двома факторами.

Справжньою причиною болю в м’язах є мікророзриви м’язової тканини та поява запальних процесів. Під час відпочинку та розслаблення м’язи відновлюються за допомогою фагоцитів спеціальних клітин і біль зникає. Позначає дотримання режиму підготовки спортсмена.

Перезапустіть. Зменште робочу вагу на чверть і рухайтесь шляхом із поступовим збільшенням ззаду. Хоча цей метод лякає більшість спортсменів, він працює. Ви можете зробити скидання лише тих груп м’язів, які знаходяться в нейтральному положенні, наприклад рук.
Змініть режим тренувань. Зменште кількість повторень, але збільште порожню вагу. Наприклад, замість того, щоб підняти штангу 50 кілаграммової 10-15 разів, вони намагаються підняти 55 кг, але 7-8 разів. Ви також можете змінити зчеплення або товщину горловини бруска.
Змініть навчальний комплекс. Якщо ви трясете сідниці, замість черевної порожнини макіяж з положенням лежачи. Змінюйте свої вправи, і забудьте про застій.
Зосередьтеся на слабких місцях. Якщо ваша верхня частина тіла - спина, грудна клітка, руки, ноги - постійно накачується, і вам приділяється мало уваги, спробуйте змінити фіксацію.

Наприклад, видатний Кейсі Віатор виграв змагання за звання «Містер». Америка “у рекордному віці - 19 років. Після цього Кейсі продовжив свій список перемог на різних професійних змаганнях IFBB. І такий спортсмен, як Ед Корні, досяг свого бодібілдингу лише у 46 років. Тож ніколи не пізно почати займатися.

Молодь до 16 років не повинна тренуватися з максимальною вагою. Краще використовувати більш легкі ваги на 10-15 повторень. До 16 років мандрівнику Андреас не доводиться виконувати такі вправи, як присідання, тяга та жим лежачи з великими вагами над головою. Кістки та хрящі продовжують активно рости і не готові до таких типів тиску. Люди похилого віку також повинні зберігати суглоби та м’які тканини. Слід надавати перевагу легшим вагам ".