Ця дисципліна, натхненна військовою підготовкою, є однією з найбільш затребуваних в іспанських спортзалах і однією з найцікавіших
Редакція "Слово розвідника", Vogue Іспанія, січень 2011 р.
Ви спалюєте калорії (також у стані спокою)
Хоча вправи, включені в схеми BootCamp, передбачають значну роботу з нарощування м’язів, ми маємо хороші новини спалювати калорії це означає. І, як зазначає експерт Девід Ллойд, метаболічний ефект цієї дисципліни є безперечним і, отже, сприяє зменшенню відсотка жиру. Але є більше хороших новин, тому що, як це навчання Висока інтенсивність так само калорії спалюються в стані спокою. "Ми зможемо активізувати наш метаболізм, увімкнути котли, щоб решту дня вони продовжували працювати", - пояснює Хорхе Херранц. До якого команда Нескінченний фітнес Він рішуче додає: "Так чи так ви спалюєте жир. Крім того, моменти після цього надзвичайно важливі, оскільки, поки організм відновлюється після тренувань, калорії також спалюються".
Фірма, але не надмірно м’язить
Ось ще одна хороша новина від експертів Нескінченний фітнес: "М'язи, а не зміцнюватися, в тонусі, вони виглядають твердішими та намальованими, але ми не переслідуємо збільшення м'язової маси, ми прагнемо визначити і підтвердити ". Крім того, і хоча верхня частина тіла може мати більшу присутність у вправах BootCamp, Хорхе Херранц підтверджує, що це досягнуто працювати тілом »компенсовано ".
Час проходить дуже швидко
Якщо ви любите займатися спортом, цей момент може вас зацікавити не так сильно, як попередні, але зручно говорити про це, тому що ми відчуваємо, що знайдуться люди, яким це не так подобається і знаходять мотивацію знати, що цей клас пролітає повз "За словами команди" Infinit Fitness ", заняття в BootCamp, як правило, тривають близько 40 хвилин, багато їх учасників, які пробують цей клас, повертаються, тому що" це дуже весело, це швидко проходить, і коли ви ладнаєте з людьми, ви завжди ладнаєте краще. Що вони нам говорять, це те, що їм найбільше подобається навколишнє середовище і що ці 40 хвилин помічають, що вони працюють, але вони роблять це, добре проводячи час ". І додають ще одне:" Це не стає важким і тренувальне навантаження не представляє далеко не болісних зусиль ", додають вони.
Зняти стрес (багато)
Віджимання, відрижки, мотузки, колеса трактора для стрибка, вправи TRX, штанги, постійні зміни темпу. На заняттях Boot Camp неможливо нудьгувати, тим більше не розслаблятися. Його віддані кажуть, що це " американські гірки "і одна з найбільш стресових методологій, що існують.
Це детокс
Усі спортивні практики є очищаючими, але BootCamp - це одна з тих, при яких ви потієте жировою краплею. І це, як пояснюється в «Infinit Fitness», спричиняє викид токсинів, секрецію ендорфінів, а клас закінчується таким відчуттям « відчувати краще та активніше ".
Отримані видимі результати
Завдяки постійній практиці BootCamp ви отримуєте більш підтягнуте тіло, з більш підтягнутими, але не надто м’язистими м’язами. Однак, і хоча ці результати видно, необхідно бути постійним і починати поступово. Експерти, з якими ми спілкувались, радять починати з декількох днів на тиждень і, залежно від людини та їх цілей, збільшити кількість сеансів до 3 або 4 днів на тиждень. Іншою альтернативою, якщо ми вважаємо за краще поєднувати це з іншими дисциплінами, є втручання декількох тижневих сесій BootCamp з іншими BodyPump або Велоспорт. Або робіть 3 сеанси BootCamp щотижня, а інший день обирайте трохи їздити на велосипеді та еліптично із спеціальною роботою для груп м’язів та тренувань.