Настає весна, і кров не лише змінюється, імунна система робить революцію, а ніс починає текти до приходу літа. Є природні альтернативи, які пропонують нам рішення для запобігання та полегшення симптомів алергії. Не змирюйтесь і намагайтеся щось інше, ми дамо вам 30 цілком природних порад, щоб перестати чхати і плакати цієї весни.

порад

1. Визначте ворога

У більшості випадків алергії, які з’являються навесні, відповідальним алергеном є пилок, але існує багато видів пилку, стільки ж, скільки і квітучих рослин: трави, хвойні дерева, оливкові дерева, в’язи.

2. Змініть свій графік

Якщо у вас алергія на пилок, дізнайтеся, скільки годин є максимальним викидом кожної рослини, і забудьте виходити на вулицю в ці критичні моменти, особливо якщо ви бігаєте або займаєтесь спортом на відкритому повітрі. Краще займатися в чистому тренажерному залі з відфільтрованим повітрям або плавати в басейні, обробленому озоном замість хлору. Спорт допомагає підтримувати імунну систему у формі, якщо вона практикується з належною інтенсивністю і не перестарайтеся.

3. Перевірте свій раціон

Деякі продукти викликають перехресні алергічні реакції у людей з алергією на пилок. У випадку з фруктами та овочами досить не їсти їх сирими, а їсти їх у вареному вигляді. Наприклад, алергія на пилок берези пов’язана з сирими яблуками, персиками, грушами та вишнею. Алергія на пилок чорнобривців може викликати реакцію на сирий селера.

4. Провітрюйте з обережністю

Найкращий час для провітрювання будинку - це рано вдень, особливо в дощові дні, коли кількість пилку низька, і намагайтеся не бути вдома. І забути про куріння раз і назавжди. Вони вже змусили вас зробити свою робочу зону та громадські приміщення вільним від куріння, вам потрібно лише звільнити свій будинок і почати дихати чистим повітрям, коли оболонки носа і горла почнуть відновлюватися, вони ефективніше фільтруватимуть повітря і буде діяти як бар’єр для алергенів.

5. Використовуйте фільтри

Як в кондиціонування повітря в закритих приміщеннях, так і в автомобіль, вкладайте гроші в хороші фільтри, які усувають можливий потрапляння алергенів. Ставте на здоровий кондиціонер. Кондиціонери повинні проходити регулярні перевірки не тільки на роботі, але і вдома. Технічне обслуговування зменшує ймовірність алергії, якщо проблема не зникає, необхідно переконатися, що у системі є HEPA-фільтр (високоефективний сажевий фільтр) або високоефективний повітряний фільтр, абсолютний фільтр, а якщо немає встановіть його якомога швидше. Носіть маску в ризикованих ситуаціях. Якщо у вас немає іншого вибору, крім як зрізати газон у своєму будинку, зробіть це із захистом, використовуйте маски в будівельному магазині або краще інвестуйте в хорошу маску з фільтрами, які ви можете знайти в аптеці.

6. Рослини для очищення

Не всі рослини викликають алергію на пилок, деякі очищають повітря та фільтрують алергени та забруднювачі повітря, такі як бензол, окис вуглецю, формальдегід та трихлоретилен. Деякі навіть виділяють речовини, що знижують рівень спор грибків та бактерій в повітрі. Якщо у вас немає алергії на цвіль, ви можете використовувати арки, сингонії, папороті, фінікові дерева, плющ, пото, астифіллум, стрічки та дракани.

7. Їжте більше риби

Жирна риба багата на омега-3 жирні кислоти, які мають протизапальну дію, і, як доведено, зменшують симптоми алергії та астми. Якщо ви не любите рибу, ви можете приймати збагачені їжею або капсулами омега-3 щодня.

8. Допоможіть собі магнієм

Магній - мінерал, який допомагає розслабити стінки гладкої мускулатури та зменшує інтенсивність нападів астми, завдяки чому ви краще дихаєте. Необхідні дози магнію у кожної людини різняться, загалом спортсменам потрібно більше через втрати поту та потребу в роботі м’язів, і вони можуть приймати до 1000 мг двічі на день, але кожна з них різна.

9. Контроль взаємодій

Деякі рецептурні ліки від алергії, такі як теофілін, погіршують всмоктування в поєднанні з іншими продуктами, такими як кава, какао, чай, м'ясо та овочі з сімейства капустяних. Грейпфрут також може змінити всмоктування деяких ліків. Намагайтеся уникати цих продуктів під час лікування алергії.

10. Зменшіть білок

Імуноглобуліни Е збільшуються, коли з’являється алергія, оскільки вони складаються з білків, зменшення споживання продуктів, багатих білком, може допомогти вам зменшити частку імуноглобулінів Е. Уникайте червоного м’яса та зменшуйте споживання яєць та молочних продуктів. Щоб ваша спортивна дієта не страждала і вам не бракувало амінокислот для м’язів, їжте синю рибу та курку, горіхи, бобові та злакові культури.

11. Підвищення рівня вітаміну С

Їжа, багата на вітамін С, має антигістамінну дію, ви можете приймати цей вітамін у добавках або їсти багаті ним продукти, такі як ківі, папайя, ягоди, перець та капуста.

12. Здути сіркою

МСМ або метилсульфонілметан - це сполука сірки, яка має протизапальну дію і використовується для профілактики симптомів алергії та астми. Стабілізує клітинні мембрани, щоб вони стали більш стійкими до вивільнення гістаміну, речовини, що викликає алергічну реакцію. Фрукти та овочі багаті ЧСЧ, особливо родина часнику та цибулі, але ви також можете знайти капсули в дозах від 500 до 1000 мг.

13. Гострий курячий суп

Курячий суп приймають для запобігання закладеності носа при алергії та застуді протягом 800 років. У рецепті доктора Зімента використовуються цілющі інгредієнти, такі як перець, який допомагає знезаражувати ніс, часник і цибуля, що мають антибіотичну дію та псевдозріджують секрети, та курка, яка містить цистеїн, антиоксидант та псевдозріджуючу амінокислоту. Рецепт складається з 1 подрібненої курки, 1 головки часнику, 1 цибулини, 3 паличок селери, чверті моркви і стільки перцю, скільки ви можете винести. Подрібніть інгредієнти та варіть у скороварці з 1 літром води не менше 30 хвилин.

14. Відокремтесь по-російськи

Коли алергія у вас повністю перевантажена, спробуйте натертий хрін у склянці гарячої води з чайною ложкою меду. Цей корінь збільшує слізний та носовий секрет і допомагає вам усунути слиз.

15. Ви також можете спробувати японський стиль

Ця пряна зелена паста, яка супроводжує страви суші або васабі, виготовляється з хроном, а також допомагає знезаражувати ніс.

16. Гідратуйте себе в повній мірі

Завдяки такій кількості сліз і слизу ви втрачаєте зайву рідину в часи алергії, деякі препарати від алергії також виступають діуретиками. Якщо ви також займаєтеся спортом, 2 літри води на день не варто, вам доведеться випивати 3 і більше, щоб уникнути зневоднення.

17. Давай, маленький чоловіче!

Мексиканська їжа з гарячим чилі - ще один спосіб полегшити затори та поліпшити дихання. Чилі містить капсаїцин, який збільшує і згущує секрецію і вивільняє ендорфіни - природні знеболюючі препарати, завдяки яким ви відчуваєте себе краще.

18. Підвищує кверцетин

Кверцетин - це флавоноїд, який стабілізує клітини імунної системи, що виділяють гістамін, один із факторів, що викликають алергічні симптоми, такі як нежить та сльозотеча. Слід взяти 300 мг, які можна знайти як добавку або в таких продуктах, як цибуля, груша, яблука, цитрусові, капуста, базилік, чорниця, чай та вино. Кверцетин найкраще працює у поєднанні з вітаміном С і магнієм, хоча більшість з цих продуктів мають таку комбінацію.

19. Ананас для хлопчика і дівчинки

Натуральний ананас багатий ферментом, відомим як бромелайн, який перетравлює білки та має протизапальну дію на слизові оболонки.

20. Вітамін В5

Вітамін В5 або пантотенова кислота має протизапальну дію, оскільки допомагає наднирковим залозам виробляти кортизол і зменшує застійні явища. Рекомендується приймати 500 мг В5 або продукти, багаті цим вітаміном, такі як пивні дріжджі, висівки та зародки пшениці, пластівці для сніданку, лосось, бобові та горіхи.

21. Звикни до сарацинів

Гречка - це дуже цікава крупа, з одного боку, вона не містить глютену і підходить для целіакії, а для страждаючих алергією вона представляє флавоноїди, такі як кверцетин із протизапальною дією. Більший вміст білка та заліза у порівнянні з іншими злаками доповнює дієту від алергій, оскільки в цей сезон ви повинні обмежити споживання продуктів, багатих білком. Ви можете знайти його в магазинах гербодієти, а зерно готують, обсмажуючи, щоб зробити «кашу», або в борошні, такому як «блині» або російські млинці та тістечка.

22. Підсолодити солодкою

Корінь солодки містить гліцирин, потужний флюїдизатор і протизапальний засіб, який допомагає полегшити симптоми алергії, особливо риніту. Досить приймати настій солодки з м’ятою щоранку. Пам'ятайте, що якщо у вас є проблеми з нирками, печінкою або гіпертонією, ви не можете приймати солодку, і що лікування ні в якому разі не слід продовжувати більше 6 тижнів.

23. Вакцинуйте пилок пилком

Пилок - це добавка, яка може допомогти вам запобігти симптомам алергії на пилок, навіть якщо це здається вам суперечливим. Беручи пилок, зібраний бджолами в районі, де ви живете, ви отримуєте вакцинацію природним шляхом, оскільки ця пилок частково перетравлюється бджолами і викликає м’яку реакцію, яка «вчить» імунну систему переносити алерген або пилок весною і збільшити свою концентрацію. Почніть з того, що ви будете дуже обережними з мінімальною щіпкою один раз на день протягом декількох місяців до весни і працюйте до чайної ложки на день. Є люди, які не можуть цього терпіти, тому, якщо при мінімальній кількості ви страждаєте сильною реакцією (свербіж та набряк горла), не намагайтеся знову.

24. Жало, жало кропивою

Настій листя кропиви був традиційним засобом для лікування симптомів алергічного риніту. У дослідженні Національної школи натуропатичної медицини США 58% людей з респіраторною алергією зменшили свої симптоми тижнем лікування кропивою. Його також можна знайти в ліофілізованих капсулах кропиви або приймати настій столової ложки сухого листя на склянку води 3 рази на день.

25. Рожева вода для очей

Коли припухлість і сльози не дають бачити, промийте очі рожевою водою, це хороший тонік для очей з протизапальним ефектом, він також має дуже приємний запах, і кажуть, що це допомагає уникнути зморшок. Водні промивання очей також допомагають зняти свербіж і запалення очей.

26. Приємно пахне

Ароматерапія має потужний ефект, який допомагає зняти напад алергії. Спробуйте помістити цю суміш ефірних масел від алергії в дифузор: 3 краплі евкаліптової есенції, 1 крапля ефірної пищи і 1 крапля сандалової есенції. Ви побачите, як полегшуються ваші симптоми. Ефірна олія евкаліпта є найпотужнішою, вона може усунути популяцію пилових кліщів з вовняної ковдри до 95%. Якщо це ваш випадок, спробуйте випрати постільну білизну 5 краплями евкаліптової олії, розведеної у вашій дозі рідкого миючого засобу, під час кожного прання при 60 ° C.

27. Купайте ноги

Хоча це може здатися безглуздим, замочування ніг гарячою водою може зменшити симптоми алергічного риніту навіть у присутності алергену, як показав Чиказький університет.

28. Покладіть індійське масло на ніс

Масло топлене масло - один з основних інгредієнтів індійської кухні, який також використовується в аюрведичній медицині (традиційній індійській медицині) для лікування алергії. Зволожуючи і змащуючи ним ніздрі, це ускладнює проникнення алергенів. Ви можете придбати це масло в магазинах, що спеціалізуються на екзотичній їжі, або зробити його вдома з натуральним несолоним вершковим маслом, даючи йому закипіти, поки на повільному вогні не утвориться піна. Коли він стане золотистого кольору, процідіть його і дайте охолонути.

29. У вас постійно нежить?

Риніт - найпоширеніший симптом алергії на пилок. Слизова оболонка носа запалюється при контакті з алергеном і викликає постійний нежить, а також чхання.

Для боротьби з цими дискомфортами важливо підтримувати чистоту ніздрів. Протягом дня, особливо коли симптоми посилюються, добре промивайте ніс, щоб видалити пилок. Можна зробити це із солоною водою, дуже ефективно ретельно очистити ніздрі. Ви можете використовувати очищені спреї з морською водою, що продаються в аптеках, або зробити власний сольовий розчин: закип’ятити 250 мл води і, коли вона стане теплою, додати 1/4 чайної ложки солі. Добре перемішайте, дайте охолонути і покладіть у пульверизатор або крапельницю. .

30. Навчіться дихати

В йозі існують методи глибокого дихання, які допомагають усунути застаріле повітря та токсини з легенів, запобігаючи та зменшуючи симптоми алергії. У вчителів йоги алергія виникає через відсутність прани (дихальної сили життя), а глибоким диханням за допомогою таких вправ, як «уджджаї», прана збільшується і імунна система зміцнюється. Тренуватися «уджайі» потрібно 10 хвилин вранці та 10 ночі: воно складається з вдиху, уявляючи, що ваше тіло і розум розширюються, помічаючи, як повітря проходить через горло і досягає легенів, відчуваючи рух животом. Видихаючи, подумайте, що ваше тіло і розум розслабляються. Повторіть це дихання, подовжуючи вдихи та видихи, рахуючи секунди.