Опубліковано: 15 червня 2015 р. - Оновлено: 23 вересня 2020 р. | 3 '

допомогою

Що таке целюліт?

Коли ми говоримо про боротьбу целюліт, Ми маємо на увазі надмірне зберігання запасних жирів у жировій тканині, зберігання, яке супроводжується затримкою рідини та запаленням ураженої ділянки. Тобто в жирових клітинах відбувається накопичення жиру, завдяки якому вони збільшуються і деформуються, тиснучи на кровоносні та лімфатичні судини, які їх оточують.

Як наслідок, у жировій тканині відбувається затримка рідини, тоді як колагенові волокна дегенерують. Це коли з’являються перевантаження або кобури і шкіра набуває м’який вигляд, який зазвичай називають апельсинова шкірка, тобто шкіра, повна грудочок, які сприймаються неозброєним оком або защемленням шкіри.

У розвинених штатах целюліт може створити такі проблеми, які важче вирішити, такі як в’ялість, набряки, варикозне розширення вен, розтяжки та втомлені ноги, розташовуючись у дуже специфічних ділянках тіла, таких як стегна, сідниці, живіт, стегна, коліна та щиколотки.

Як правило, з целюлітом зазвичай борються з естетичних міркувань, але в багатьох випадках проблема перетворюється на хворобливе і навіть інвалідизуюче захворювання. Дуже виражений целюліт може мати пов'язані з цим розлади, такі як головний біль, депресія, низька самооцінка, гіперчутливість, артрит і навіть фізичні деформації, і в таких випадках ми говоримо вже не про естетичну проблему, а про проблему зі здоров'ям.

Чому з’являється целюліт?

Ніхто не народжується засудженим страждати целюлітом. Ні чоловіків, ні жінок. Насправді адипоцити в основному однакові для обох статей. Саме гормональна система змушує різницю з’являтися з настанням статевого дозрівання. І у випадку з жінками одна з цих відмінностей полягає в схильність до накопичення жиру в результаті подразників, які ваші гормони направляють в адипоцити. Зрештою, жир відіграє важливу роль у відтворенні виду, а природа забезпечила, щоб жінки зберігали у своєму тілі енергію, необхідну для подолання таких стадій, як вагітність чи лактація. У цьому сенсі було встановлено, що як низька фертильність, так і стерильність частіше зустрічаються у худих жінок або з сильно розвиненою м’язовою масою, ніж у м’ясних закусок, але слід пояснити, що це не визначальний факт, оскільки є жінки, народження кількох дітей і ніколи не хворіли на целюліт.

Дієта та фізичні вправи для боротьби з целюлітом

Зазвичай, найбільш підходящі продукти - ті, що містять мало калорій і мають сечогінні властивості, тим самим сприяючи діяльності нирок. Почати потрібно з обмеження вживання алкоголю, кави, солодощів та солі; перші три, оскільки вони заважають очищувальній роботі печінки, а у випадку з солодощами вони містять прості цукри, що швидко поглинають. Що стосується солі, оскільки вона сприяє затримці рідини; доцільно замінити його лимоном або ароматичними травами. Ми також уникатимемо насичених тваринних жирів (вершкове масло, ковбаси) і будемо їсти особливо продукти, багаті клітковиною, такі як бобові, фрукти, овочі та цільні зерна.

Ми повинні готувати з оливковою олією в помірних пропорціях і випийте не менше двох літрів води між прийомами їжі. Що стосується хліба, то завжди цільнозерновий і в непомітній кількості. А молочні продукти, рекомендовані для споживання кальцію, повинні бути знежиреними. Дотримуйтесь сечогінну дієту, багату калієм (ендівія, баклажани, горіхи, гриби, банани, пивні дріжджі, фрукти) і приймайте настої, які допоможуть вам вивести рідину, як зелений чай або шавлія, чудовий союзник для жінок.

Разом з дієтою, вправа це також відіграє важливу роль. Ходьба, їзда на велосипеді або біг тонізує м’язи ніг і стегон. Поряд з гирями та масажами їх найбільш рекомендують для боротьби з целюлітом. Займаючись плаванням, сідниці та ноги також можуть бути дуже сприятливими.

Інший рекомендований засіб - чергувати гарячі та холодні ванни протягом п’ятнадцяти хвилин на ногах - або на всьому тілі - до стимулюють кровообіг у втомлених ногах. Якщо ноги болять, кісточки набрякають в кінці дня або у вас варикозне розширення вен, ванни забезпечують приємне розслаблення, щоб допомогти нам відпочити та відновитись, а також можуть бути доповнені введенням ніг у воду з йодованою сіллю.

Поділіться в соціальних мережах