Чи відчуваєте ви, як під час мого святкового розстеленого столу підскочив фунт-два, і чи справді настав час позбутися їх? З нашими простими порадами без втрати ваги та виснажливих фізичних вправ можна скинути 1-2 зайві кілограми, щоб можна було позбутися поплавця.
7 порад, як скинути святкові кілограми
Чи відчуваєте ви, як за моїм святковим розкладеним столом підскочив фунт-два, і чи справді настав час позбутися їх? Ну, ви не самотні з цим. За допомогою наших простих порад ви можете скинути 1-2 зайві кілограми, не втрачаючи ваги і не виснажуючи тренування, щоб ви могли позбутися поплавця. Читайте далі і дотримуйтесь наших порад!
1. Достатній сніданок
Попрощайтеся з солодкою випічкою та білим хлібом. Ми починаємо ранок з яєць або інших продуктів, багатих білком, і закінчуємо щоденні напади голоду. Дослідження показали, хто вживає яйця вранці (через високий вміст білка) з’їдає до 400 калорій менше протягом дня!
2. Прогулятися!
Власники собак вигулюють удвічі більше на день, ніж ті, у кого немає собаки. Тож якщо у нас немає собаки і нам не хочеться бігати, давайте підемо гуляти зі своєю парою або навіть наодинці!
3. Сон проти кілограмів
Спіть додаткову годину більше, і ви зможете скинути до 6 фунтів за рік! Якщо ви спите на годину більше, ви можете демонстративно їсти до 6% менше на день!
4. Не поспішайте їсти
Це не нове для цього поспішати не здорово ні в якому разі. Той, хто поспішає їсти і не має достатньо часу, щоб з’їсти, може з’їсти до 10% більше за один прийом їжі!
5. Ретельно пережовуй
Жуючи, ви можете спалити до 11 калорій на годину і зменшити частоту смаку під час приготування їжі. Жування також може зменшити голод, тому, якщо ми ретельно пережовуємо їжу з меншою кількістю, ми будемо жити добре.!
6. Проводьте час на свіжому повітрі
Свіже повітря корисне, а також збільшує схильність до активних рухів. Проводьте якомога більше часу на свіжому повітрі, навіть коли холодно!
7. Чи їсте ви макарони? Ви можете зменшити вміст калорій, готуючи!
Якщо ви не можете протистояти макаронам, майте на увазі, що ключовим фактором споживання макаронів є час приготування. Приготуйте тісто аль денте, що означає, що внутрішня частина тіста залишається жорсткою. Чим довше ми варимо тісто, тим більше воно буде відгодованим.